Thời gian đăng: 18/6/2017 21:35:20
Dạo này có nhiều chuyện xảy với trong gia đình và công việc, có những lúc tôi không kiểm soát được suy nhĩ của mình, hay lo lắng những chuyện có thể xảy ra, vì thế mà tôi bị mất ngủ thường xuyên. Tôi cũng đã tìm đến các loại thuốc ngủ nhưng hiệu quả không cao. Xin các chuyên gia tư vấn giúp mình nguyên nhân cũng như cách trị lo âu mất ngủ ra sao? Xin cảm ơn! Nguyễn Lệ Thủy (Hoàng Mai - Hà Nội).
Nguyên nhân lo âu mất ngủ
Trước nhịp sống trong xã hội luôn thay đổi gây áp lực cho chúng ta. Vấn đề mà độc giả trên đây gặp phải là tình trạng chúng của xã hội ngày nay. Để giải đáp được câu hỏi của bạn, hòm thư Bảo Tâm An xin chia sẻ với bạn một số thông tin như sau:
- Lo âu mất ngủ có thể do ảnh hưởng của tâm lý, theo số liệu mà một nhóm các nhà khoa học Mỹ thu thập được sau khi thực hiện một dự án nghiên cứu về tình trạng mất ngủ của công dân nước này nhận thấy những người mất ngủ đều do ảnh hưởng của tâm lý.
- Lo âu và mất ngủ do áp lực công việc, gia đình, cuộc sống bộn bề thêm việc chăm sóc gia đình khiến đa phần phụ nữ trên thế giới mất ngủ ngày tăng. Biểu hiện có thể dễ dàng nhận thấy như stress cao, hay cáu gắt vô cớ.
- Lo âu mất ngủ có thể do sự rối loạn nội tiết trong có thể, vô tình sử dụng một số chất kích thích có thể gây mất ngủ, hay phụ nữ ở tuổi mãn kinh lượng hormone trong cơ thể giảm, tuần hoàn trong cơ thể diễn ra không liên tục.
Cách khắc phục lo âu mất ngủ
Lo âu mất ngủ là một trong những biểu hiện dẫn đến bệnh mất ngủ, để khắc phục được biểu hiện này bạn có thể thực hiện một số cách sau đây:
- Khi bị lo âu mất ngủ tránh nằm trên giường quá nhiều điều này càng khiến tình trạng trầm trọng hơn.
- Nên duy trì thực thực hiện thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Tiếp xúc với ánh sáng, nghiên cứu cho thấy khi chúng ta tiếp xúc với ánh thường xuyên giúp kích thích các giác quan trên cơ thể.
- Khi bị lo âu mất ngủ nên thực hiện luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày.
Nếu áp dụng các biện pháp trên mà vẫn mất ngủ, nên đến ngay bác sĩ làm rõ nguyên nhân vì khi gặp các vấn đề lo âu mất ngủ kéo dài lâu có thể ảnh hưởng về mặt tâm thần. Từ đó có cá liệu trình chữa mất ngủ hiệu quả hơn. Thực tế đã cho thấy rất nhiều trường hợp bị lo âu mất ngủ lâu dẫn tới mắc bệnh tâm thần.
Sơ lược nhanh về tình trạng lo âu mất ngủ giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn khi gặp hiện tượng này. Những thông tin chia sẻ này chỉ mang tính chất tham khảo, bài viết cần sự đóng góp từ ý kiến độc giả, Mọi chi tiết xin liên hệ 04 2268 0999
Nguồn: http://baotaman.net/lo-au-mat-ngu-nguyen-nhan-va-cach-khac-phuc
|
|
Chia sẻ
