Nguyên nhân mất ngủ bạn đã biết chưa?

Làm việc buổi tối

Đây là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ chủ yếu mà mọi người thường rất hay mắc phải. Một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi khiến cho mắt các bạn rất mỏi nhưng không ít người vẫn tiếp tục làm thêm vào buổi tối. Với ánh sáng của màn hình máy tính gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến mắt cũng như giấc ngủ. Các bạn nên chú ý đến nguyên nhân mất ngủ chính từ thói quen rất xấu này.

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Các chuyên gia của Bảo Tâm An đã tìm hiểu và nghiên cứu đã thấy ra rằng việc sử dụng các thiết bị như máy tinh, điện thoại, tivi,... trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ làm bạn khó ngủ hơn do tiếp xúc với ánh sáng làm kích thích kích bộ não hoạt động nhiều hơn, từ đó làm cho bạn rất khó ngủ. Nếu bạn đang mắc phải nguyên nhân mất ngủ này thì bạn nên phải điều chỉnh ngay vì nếu sử dụng các thiết bị điện tử lâu dài cũng không tốt cho sức khỏe ngủ nghỉ của bạn.

Có thói quen ngủ ngắn vào buổi chiều

Rất nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa nên đến chiều sẽ gây ra các cơn buồn ngủ. Cách khắc phục được rất nhiều người lựa chọn chính là sử dụng giấc ngủ ngắn vào buổi chiều. Đây cũng chính là nguyên nhân mất ngủ, do cơ mắt chúng ta khó buồn ngủ lại sau thời gian ngắn.

Phòng ngủ không gọn gàng

Nguyên nhân mất ngủ từ chính từ không gian sống của chúng ta, các bạn thường rất khó ngủ với 1 phòng ngủ lộn xộn, đồ đặc không gọn gàng là một trong những yếu tố gây ra chứng mất ngủ.

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng với một phòng ngủ có không gian thoáng mát, gọn gàng và đủ ánh sáng, nhiệt độ phù hợp sẽ giúp các bạn có giấc ngủ tốt nhất.

Tập thể dục gần giờ đi ngủ

Thói quen tập thể dục vào buổi tối sát giờ đi ngủ gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe đồng thời đây là nguyên nhân mất ngủ. Nếu luyện tập thể dục vào thời điểm xa giờ đi ngủ vào buổi tối đem lại rất nhiều những lợi ích cho người bệnh. Tuy nhiên, luyện tập vào sát giờ đi ngủ với các vận động sẽ khiến cơ thể được đánh thức và rất khó ngủ.

Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân mất ngủ, khó ngủ của rất nhiều người hiện nay

Ăn quá no vào buổi tối trước khi đi ngủ

Đây chính là một trong những thủ phạm gây bệnh mất ngủ mà có lẽ chúng ta không thể ngờ tới.

Bữa tối được khuyên là chúng ta nên ăn như kẻ ăn mày, tức là hạn chế những thực phẩm khó tiêu hóa và nhất là chất béo. Quá trình tiêu hóa cũng là một nguyên nhân gây ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ, đây cũng là một nguyên nhân mất ngủ mà người bệnh nên hết sức lưu ý để có được cách điều trị bệnh tốt nhất.

Lưu ý: Nếu như bạn để bụng đói khi đi ngủ cũng là nguyên nhân mất ngủ vì không ăn gì sẽ  làm bạn dễ tỉnh giấc khi đang ngủ do quá đói, tốt nhất bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút  giúp bạn thư giãn cơ thể, dễ ngủ sâu hơn.

Xem thêm: Bị mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì?

Mất ngủ do sử dụng các chất kích thích

Những người thường xuyên sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu chè cũng gây ra rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biết đây cũng chính là một nguyên nhân mất ngủ mà ít người chú ý đến.

Thói quen sử dụng các chất kích thích không chỉ là nguyên nhân gây mất ngủ còn chính là nguyên nhân gây ra vô vàn các chứng bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe khác của chúng ta.

3. Nguyên nhân mất ngủ do bệnh tật

Nguyên nhân mất ngủ do sử dụng các loại thuốc: Rất nhiều chứng bệnh sử dụng các loại  thuốc giảm đau, kháng sinh thường gây ra hậu quả gây mất ngủ cho người bệnh.

Do các vấn đề sức khỏe: Nguyên nhân mất ngủ do mắc phải các bệnh như viêm xoang, viêm mũi, các chứng bệnh về tai mũi họng, các bệnh liên quan đến xương khớp, đại  tràng, dạ dày…

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác gây mất ngủ là do người bệnh gặp phải các chứng như trầm cảm, ngưng thở khi ngủ…

Tâm sinh lý của con người ảnh hưởng và quyết định đến khả năng hình  thành giấc ngủ hàng ngày.

Theo những nghiên cứu của hiệp hội tổ chức Sleep Foundation cho biết, khi con người gặp các vấn đề bận tâm về công việc, hay những vấn đề về học hành, gia đình, cuộc sống hàng ngày gây áp lực rất nhiều sẽ khiến bộ não hoạt động không ngừng vào cả ban đêm, và điều này khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.

Hay những lý do con người gặp phải chấn thương sau tai nạn, những chuyện đau buồn gây hiện tượng rối loạn tâm lý, đầu óc luôn căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng.

Xem thêm: Thuốc trị mất ngủ nào tốt nhất hiện nay

Lạm dụng thuốc ngủ là nguyên nhân gây mất ngủ

Tâm lý không ổn định, cơ thể thường xuyên mệt mỏi sẽ khiến con người chúng ta có nhu cầu sử dụng những loại thuốc an thần hay thuốc ngủ, giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc dùng thuốc an thần đã được các chuyên gia, các bác sỹ khuyến cáo người dùng không nên sử dụng quá nhiều hay quá lạm dụng chúng. Bởi, khi lạm dụng thuốc, cơ thể hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc để ngủ và con người không thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Như vậy các cơ quan của cơ thể không thể hoạt động một cách nhanh nhạy như bình thường. Và điều này khiến chúng ta rơi vào tình trạng mơ hồ, cơ thể luôn mệt mỏi, là nguyên nhân gây mất ngủ trầm trọng hơn, và có khả năng hình thành các bệnh nguy hiểm khác.

Những nguyên nhân mất ngủ luôn hiện hữu xung quanh chúng ta, các bạn nên hết sức lưu ý đến các nguyên nhân trên để tránh chứng bệnh mất ngủ gây ra các nguy hiểm đến sức khỏe.

Sản phẩm Bảo Tâm An hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thuốc chuyên điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên không phải loại thuốc nào cũng có thể sử dụng chữa mất ngủ, loại bỏ triệu chứng bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất. Do vậy, Bảo Tâm An ra đời với sứ mệnh mang đến cho người bệnh, người bị mất ngủ kinh niên có được giấc ngủ vàng và lấy lại được giấc ngủ ngon ban đầu. Với những đặc tính nổi trội như không gây tác dụng phụ, liệu trình sử dụng ngắn, an toàn lành tính vì có chiết xuất từ những nguyên liệu thiên nhiên, Bảo Tâm An đã đem đến giấc ngủ và sự tin tưởng tuyệt đối từ hàng ngàn người bệnh mất ngủ. Chính vì vậy, có thể nói Bảo Tâm An chính là liệu pháp tốt nhất cho chúng ta hiện nay. Sử dụng ngay các sản phẩm của Bảo Tâm An để không còn phải lo lắng các về nguyên nhân mất ngủ và cách điều trị căn bệnh này nữa. Để được tư vấn miễn phí vê sản phẩm đông y này bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo số hotline (04)22680999. Hoặc bạn đọc có thể để lại thông tin cá nhân chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn miễn phí cho bạn.

Chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe!

NGUỒN: http://baotaman.net/nguyen-nhan-benh-mat-ngu