Thời gian đăng: 22/6/2017 16:52:08
Thưa bác sĩ, hiện tại tôi 25 tuổi nhưng lại rất thiếu tự tin vì vóc dáng gầy gò, thiếu sức sống. Thân hình ốm yếu khiến tôi rất khó khăn trong việc chọn trang phục cũng như giao tiếp. Tôi được biết uống sữa cũng là một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả, tuy nhiên, tôi muốn hỏi nên uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất? Loại sữa nào tốt cho sức khỏe và giúp tôi cải thiện tình trạng cân nặng của mình?
Chào bạn, đúng như bạn nói sữa là thức uống bổ béo cung cấp nhiều dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả, đẹp da và tăng cường sức khỏe. Nhiều người chọn sữa như một loại thực phẩm hoàn hảo cho việc tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại sữa phù hợp nếu muốn tăng cân an toàn. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn.
Uóng sữa gì để tăng cân nhanh chóng?
1/ Sữa tươi từ bò và sữa dê
Uống sữa gì để tăng cân? Câu trả lời tốt nhất chính là sữa tươi. Bạn hoàn toàn có thể an tâm, những cốc sữa tươi của hai loài động vật này luôn rất tốt cho sức khỏe. Không những thế sữa tươi còn đóng vai trò là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào năng lượng giúp cơ thể bạn luôn đủ năng lượng cho một ngày. Trong sữa tươi có chứa nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất chính vì vậy sẽ luôn luôn cung cấp cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, tăng sức đề kháng, đảm bảo cho quá trình tăng cân hiệu quả.
2/ Sữa đậu nành
Sữa đậu nành cũng là câu trả lời hòa hảo cho câu hỏi uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Loại sữa này cung cấp lượng protein đầy đủ, không những thế, trong thành phần sữa đậu nành còn có đầy đủ 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm, sữa đậu nành sẽ là nguồn cung cấp vitamin: A, B1, B2, D, PP,… dồi dào.
Cùng với đó, sữa đậu nành còn có chứa các loại men có lợi đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hiệu quả nhất. Sữa đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp năng lượng an toàn, trong sữa đậu nành là nguồn đạm thực vật nên rất dễ hấp thu, những thành phần dưỡng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ, nên uống sữa đậu nành là cách bổ sung dinh dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả.
3/ Sữa gạo lứt
Không còn băn khoăn uống sữa gì để tăng cân, gạo lứt chính là loại sữa bạn nên lưu lại ngay. Sữa gạo lứt luôn có chứa hàm lượng carbohydrate (tinh bột) tự nhiên cao, do đó, bạn có thể hoàn toàn an tâm trong một ly sữa gạo lứt sẽ luôn có chứa đầy đủ hàm lượng calo cho cơ thể hoạt động tốt nhất, lượng đạm này cao gấp mấy lần các loại thực phẩm khác, tới 120 calo. Ngoài ra sữa từ gạo lứt bổ sung các vitamin D, B12 và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả.
4/ Sữa dừa
Một cốc sữa dừa có hàm lượng protein cao sẽ là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi uống sữa gì để tăng cân nhanh chóng. Trong thành phần sữa dừa có chứa rất nhiều khoáng chất: sắt, natri,canxi, selen, photpho, magiê, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E,… Cơ thể sẽ luôn sẵn sàng nhất cho mọi hoạt động. Không những thế bạn còn có thể hoàn toàn an tâm vì sữa dừa chứa nhiều chất béo có lợi, cung cấp nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể, đây cũng là loại sữa hết sức lý tưởng giúp tăng cân hiệu quả.
Trên đây là các loại sữa đặc biệt tốt cho người gầy muốn tăng cân nhanh. Bạn có thể áp dụng để có một vóc dáng như ý muốn.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/uong-sua-gi-de-tang-can-nhanh-chong
|
|
Chia sẻ
