Thời gian đăng: 28/6/2017 16:59:41
“Ăn nhiều nhưng không thể tăng cân” đó là câu hỏi rất nhiều người gầy thắc mắc bởi họ luôn cố gắng bổ sung dinh dưỡng nhưng cân nặng không thể cải thiện. Thực tế việc tăng cân nằm ở chỗ cơ thể có hấp thụ được dinh dưỡng từ thức ăn hay không. Chính vì vậy, dù ăn nhiều nhưng bạn gặp một số vấn đề về tiêu hóa thì sẽ không thể béo.Dưới đây là một số lý do chính:
Ăn nhiều nhưng chưa đủ chất
Hầu hết mọi người đều hay nghĩ rằng cứ ăn các loại thức ăn và uống nhiều đồ bổ béo hay ăn nhiều cơm và nhiều tinh bột, đồ ngọt thì sẽ khiến cho cân nặng của bạn được cải thiện được cân nặng tốt hơn. Thế nhưng đây lại là một quan niệm sai lầm bởi lẽ cơ thể của chúng ta lúc nào cũng rất cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý. Đặc biệt là bạn nên ăn đủ 4 nhóm chất dưới đây: chất béo, đạm, tinh bột, vitamin cũng như khoáng chất.
[center] [/center]
Đạm là loại chất cần đặc biệt chú ý hơn cả. Đạm có trong các loại thịt đỏ, trong trứng sữa, cá, hay trong các loại hạt dinh dưỡng và các loại rong biển, trong tảo, giá đỗ, rau ngót, đậu phụ, chùm ngây,...bởi vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng lên các bó cơ, thịt nạc. Nếu như muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe thì cần bổ sung lượng đạm nhiều hơn nhu cầu cơ thể cần cho những hoạt động thường ngày.
Thanh lọc cơ thể để hấp thụ tốt hơn
[center] [/center]
Nói đến thanh lọc cơ thể, chúng ta thường nghĩ đến những người béo thanh lọc để giảm cân. Thực tế thức ăn chúng ta ăn uống hàng ngày có chứa nhiều chất độc hại, cùng với không khí ô nhiễm, vì vậy mà những người gầy lại càng gầy hơn, vì cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố nhưng lại không thanh lọc để tống các chất độc hại ra khỏi cơ thể, làm cho hệ miễn dịch ngày càng suy giảm, ăn uống khó hấp thu.
Chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa
Những người gầy chỉ chăm chăm ăn gì, uống gì bổ béo để tăng cân, nhưng họ lại không biết rằng nếu hệ tiêu hóa không hoạt động tốt thì dù có ăn nhiều, ăn các loại thực phẩm bổ béo đến mấy cũng không hấp thụ được, nên khó có thể tăng cân.
[right]Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/mot-so-ly-do-ma-ban-an-nhieu-van-khong-the-tang-can/[/right]Tag: http://tructiep.vn/website/users/ShowClassifiedAdv.aspx?cAdvId=4006527http://raovatsoctrang.com/showthread.php?p=871838#post871838
|
|
Chia sẻ
