Thời gian gần đây tôi luôn rơi vào trạng thái mất ngủ, biểu hiện mất ngủ của tôi là thường khi thức dậy lúc nửa đêm. Mỗi lần bị mất ngủ tôi thường tìm đến các loại thuốc ngủ, nhưng do mấy năm trở lại đây bệnh da dày của tôi lại tái phát, nên việc sử dụng thuốc có ảnh hưởng xấu cho dạ dày của tôi. (Lê Đình Mạnh, 35 tuổi - Hà Nội). Các chuyên gia tư vấn giúp tôi làm thế nào để hết mất ngủ? Và nếu như hết được mất ngủ thì làm thế nào để không mất ngủ? Xin chân thành cảm ơn.

Moi người bị bệnh mất ngủ đa phần là do chịu ảnh hưởng của tâm lý, trường hợp rối loạn tâm lý lâu ngày từ đó gây mất ngủ kéo dài. Nhiều nghiên cứu của chuyên gia đã chỉ ra rằng muốn chữa bệnh mất ngủ phải bắt đầu từ căn nguyên gây ra bệnh. Với thắc mắc làm thế nào để hết mất ngủ? Chuyên mục Bảo Tâm An xin chia sẻ một số cách giải quyết hiệu quả khi bị mất ngủ: dùng một số loại thảo dược từ tự nhiên như tâm sen, gừng, hoa tam thất,... Bệnh mất ngủ tuy chỉ là bệnh lý thông thường, ngày nay được coi là căn bệnh của thời đại do áp lục từ công việc cuộc sống hàng ngày. Nhưng chúng ta không nên chủ quan, có một số trường hợp mất ngủ lâu dài có thể gây ra các triệu chứng rối loạn về tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thần kinh, hay cơ thể bị suy nhược dẫn tới đột qụy…

Thắc mắc làm thế nào để không mất ngủ? Bạn có thể tham khảo một số cách làm được mọi người đánh giá hiệu quả để không bị mất ngủ.

Làm thế nào để không mất ngủ? Thắc của không ít người

• Đối với mất ngủ do bị áp lực từ công việc, học tập: Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, tuyệt đối không nên suy nghĩ đến cách giải quyết vấn đề trong công việc hàng ngày. Nên duy trì một suy nghĩ tích cực, không nên làm gì khi lên giường ngủ.
• Thực hiện các bài tập vận động nhẹ: Trước khi đi ngủ nên thả lỏng cơ thể và hít thở sâu là cách chữa bệnh mất ngủ hợp lý nhất: Thực hiện hít vào thở ra một cách đều đặn liên tục trong khoảng 3 - 5 phút, tác dụng giúp cho các cơ được thả lỏng, từ từ chìm vào trong giấc ngủ một cách tự nhiên.
• Có nhiều người cũng như bạn thắc mắc Làm thế nào để hết mất ngủ? Làm thế nào để không mất ngủ? Mà trong khi đó bản thân thường hay sử dụng các chất có cồn, kích thích, thực chất đây là nguyên nhân chính gây mất ngủ. Do đó không nên sử dụng nhiều các đồ uống như rượu, bia, cà phê vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Dùng một số loại thuốc ngủ như là flunitrazepam (nacozep, noriel, rphynol), stilnox, zopiclon (imovane), seduxen,... để ngủ dễ hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng trong thời gian ngắn vì những loại thuốc này thường gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe, cũng như có thể làm bạn bị phụ thuộc vào thuốc khi dùng lâu dài.