Có một số chị em thường cho rằng các anh chồng thường có thói quen ngáy khi ngủ. Nhưng trên thực tế các nhà nghiên cứu đã làm một số quan sát và nhận thấy ngủ ngáy không phải là do thói quen của một người mà do nhiều yếu tố trong cơ thể gây ra. Vậy nguyên nhân ngủ ngáy là do đâu?

Các nguyên nhân ngủ ngáy bắt đầu từ đâu?

Có nhiều nguyên nhân ngủ ngáy, nhưng theo các chuyên gia của Bảo Tâm An thì có những nguyên nhân chính sau đây:

Nguyên nhân ngủ ngáy - thừa cân

Tăng cân có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe và là một tác nhân chính gây ngáy ở nam, vì không giống như nữ  họ có xu hướng tăng cân ở cổ. Các mô mỡ ở quanh cổ chèn ép đường thở, khiến không khí khó lưu thông khi ngủ, do đó đường thở dễ phát ra tiếng động.

Uống rượu, sử dụng các chất kích thích- nguyên nhân ngủ ngáy

Một đặc điểm rễ nhận thấy sau khi sử dụng rượu các cơ họng chúng ta bị chèn ép từ đó gây ngáy ngủ. Tượng tự các chất kích thích như thuốc là cũng gây tổn thương cổ họng hình thành nên các nang ở vùng cổ họng. Kết quả làm tắc mũi khiến bạn khó thở bằng mũi. Đây không chỉ là nguyên nhân ngủ ngáy mà cũng là nguyên nhân bệnh mất ngủ ở nhiểu người.

Tư thế ngủ không hợp lý là nguyên nhân ngủ ngáy

Nếu nằm ngửa, bạn dễ bị ngáy hơn do tác động của trọng lực lên đường hô hấp. Nguyên nhân ngủ ngáy này cũng là một phần của nguyên nhân mất ngủ về đêm. Điều này xảy ra khi lưỡi và phần vòm miệng bị tụt ra sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở từ đó gây ngày khi ngủ.

Nguyên nhân ngủ ngáy là do thở bằng miệng

Các nguyên nhân ngủ ngáy do đâu?

Trường hợp há miệng khi ngủ bạn sẽ dễ bị ngáy: Khi ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm vào họng mà không tạo ra tiếng động không cần thiết. Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh phát ra âm thanh. Đây cũng là nguyên nhân của bệnh mất ngủ thường gặp.

Vị trí của lưỡi là nguyên nhân ngủ ngáy

Nếu bị ngáy nặng một thời gian, có thể làm tổn thương dây thần kinh và cơ của đường hô hấp trên khiến chúng dễ bị sập xuống. Tình trạng này làm hẹp đường thở làm mô lưỡi bị rung, gây tắc nghẽn đường thở.

Bệnh ngủ ngáy có thể dùng một số mẹo nhỏ hay dựa vào tác nhân gây ra mà dùng các biện pháp khắc phục phù hợp.

• Khi bị ngủ ngáy do ảnh hưởng tư thế ngủ, hướng giải quyết là bạn nên nằm nghiêng về một bên, hay dùng gối cao để đầu ở vị trí hơi nghiêng giúp thông đường hô hấp.
• Hiện tượng ngủ ngáy do ảnh hưởng từ các chất kích như rượu bia, thuốc lá, tuyệt đối không nên sử dụng các chế phẩm này.
• Nguyên nhân ngủ ngáy do thừa cân bạn nên thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý, không ăn quá nhiều chất béo, giàu protein.
  

Bạn biết những nguyên nhân gây mất ngủ nào?

Tìm hiểu các nguyên nhân mất ngủ ban đêm

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng thôi. Mọi thắc mắc xin liên hệ HOTLINE (04) 2688 0999 - 0985 686 999để được các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe của Bảo Tâm An tư vấn MIỄN PHÍ. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và luôn có giấc ngủ ngon.