Bị mất ngủ nên ăn cá

Cá - thức ăn tốt cho người bị mất ngủ

Một trong những lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn đang mắc chứng mất ngủ kinh niên thì các bạn nên tích cực sử dụng cá trong các bữa ăn của mình. Mất ngủ nên ăn cá bởi lẽ trong cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng canxi và kẽm đây là những khoáng chất tốt dành cho người bệnh mất ngủ rất an toàn, hiệu quả.

Rau cải xoăn và rau có màu xanh đậm

Mất ngủ nên ăn gì? - Nên ăn các loại rau có màu xanh đậm

Rau cải xoăn hay còn gọi là  rau bina, đây là lựa chọn cho người mất ngủ nên ăn gì tốt nhất. Những loại rau có màu xanh đậm thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, đem lại hiệu quả, cải thiện hiện tượng rối loạn giấc ngủ.

Bị mất ngủ nên ăn đậu gà

Đậu gà chứa nhiều vitamin B tốt cho sức khỏe

Đậu gà là một lựa chọn tốt nhất cho những người mắc chứng mất ngủ. Do đây là một thực phẩm chữa rất nhiều vitamin B nhất là B6. Trả lời cho câu hỏi mất ngủ nên ăn gì? Chúng tôi khuyên người bệnh nên lựa chọn những thực phẩm từ thiên nhiên và chứa các khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là câu trả lời cho thắc mắc: Mất ngủ nên ăn gì?

Mất ngủ nên ăn gì? Các bạn cần ăn nhiều những thực phẩm, ngũ cốc nguyên hạt. Do những đồ ăn làm bằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ dễ dàng tiêu hóa, ngoài ra đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin, khoáng chất kích thích được dây thần kinh.

Chuối tiêu

Ăn chuối trước khi ngủ cũng là câu trả lời cho thắc mắc: Mất ngủ nên ăn gì?

Để có được cấu trả lời tốt nhất cho người bệnh về câu hỏi mất ngủ nên ăn gì? chúng tôi khuyên người bệnh nên lựa chọn chuối tiêu để có được hiệu quả chữa bệnh tốt nhất. Loại quả này cung cấp cho cơ thể dồi dào hàm lượng Kali, Kẽm và các vitamin nhóm B, đặc biệt trong quả chuối còn được chứng minh chứa thành phần tạo ra niềm hạnh phúc. Các bạn hãy ăn 2 quả chuối vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tốt nhất cho giấc ngủ.

Xem thêm: Trà tâm sen trị mất ngủ hiệu quả

Xem thêm: Hoa tam thất chữa mất ngủ an toàn

Mất ngủ nên uống trà hoa cúc

Mất ngủ nên uống trà hoa cúc bởi đây là một trong những bài thuốc Đông y trị mất ngủ được rất nhiều người tin tưởng, lựa chọn. Hoa cúc có tính mát, vị hơi đắng, đi vào kinh phế, kinh can. Mà theo quan niệm của Đông Y, thì kinh can liên quan đến các bệnh lý như: đau đầu, choáng váng, chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ, an thần… Chính vì có những tác dụng như vậy nên trà hoa cúc là lựa chọn rất lý tưởng cho những người đang mắc chứng mất ngủ lâu ngày. Với loại trà dễ làm, thơm dịu này các bạn sẽ loại bỏ được tình trạng mất ngủ lâu ngày.

Lưu ý: Tùy vào cơ địa của mỗi người mà hiệu quả trị mất ngủ của trà hoa cúc lại khác nhau.

Trà hoa cúc đồ uống lý tưởng khi bị mất ngủ

Ngoài những thực phẩm và đồ uống cần bổ sung cho cơ thể người bệnh mất ngủ trên, các bệnh nhân cần chú ý kết hợp với chế độ sinh hoạt phù hợp, thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, nâng cao sức đề kháng và thông thoáng tâm trí để cơ thể thoải mái nhất. Từ đó, bạn sẽ khắc phục chứng mất ngủ và có được giấc ngủ ngon nhất. Nếu như các bạn còn có bất kỳ thắc mắc: "Mất ngủ nên ăn gì và uống gì?" thì có thể liên hệ đến số HOTLINE (04) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn miễn phí thêm.

Cám ơn bạn đọc đã quan tâm và chúc bạn luôn khỏe mạnh!