Thời gian đăng: 12/7/2017 09:23:42
Bạn muốn cải thiện nhanh và hiệu quả số căn nặng vốn có? Bạn là người luôn tìm mọi cách tăng cân cho bản thân những nhiều lần thất bài? Hãy an tâm, nếu bạn muốn tăng cân thì bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Để tăng cân lành mạnh thì còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống và chế độ tập luyện trong đó bạn cần bổ sung thêm cho cơ thể các loại rau tăng cân cần thiết. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những loại rau không chỉ làm tăng năng lượng mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
4 loại rau tăng cân hiệu quả và nhanh chóng
1/ Súp lơ
Súp lơ được biết đến là một trong những loại rau tăng cân chứa lượng lớn các vitamin A, C, vitamin nhóm B, niacin, pantothenic, axit tartric và axit folic. Do đó, nó cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Bên vạnh đó súp lơ còn có thành phần khoáng chất như: kali, natri, magie, đồng, sắt, lưu huỳnh, clo và phốt pho khiến cơ thể tăng cường các quá trình trao đổi chất và tham gia vào hoạt động tạo máu giúp cơ thể nhanh tăng cân.
2/ Tăng cân với rau bắp cải
Bắp cải cũng là một trong những loại rau tăng cân rất giàu vitamin C. Thành phần dinh dưỡng trong 200 gam bắp cải có hàm lượng vitamin C gấp 2 lần trong trái cam. Do đó, bắp cải sẽ cung cấp một lượng vitamin đáng kể cho cơ thể. Ngoài ra, bắp cải cũng cung cấp một số chất chống oxy hóa như vitamin E và tiền vitamin A (β-carotene). Những chất chống oxy hóa này sẽ giúp cơ thể thanh lọc giải độc và tăng sức đề kháng và tăng cân dễ dàng.
Đây không chỉ là loại rau ngon, dễ chế biến mà còn là loại rau tăng cân an toàn với các thành phần dinh dưỡng đa dạng hoàn hảo. Rau bắp cải có tác dụng cải thiện được các bệnh về đường tiêu hóa giúp những người gầy hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
3/ Rau chân vịt giúp tăng cân
Rau chân vịt là loại rau an toàn có chứa giá trị dinh dưỡng hàng đầu, loại rau tăng cân này không thể thiếu trong thực đơn tăng cân nhanh của bạn. Đối với loại rau này bạn sẽ được cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, loại rau tăng cân này này còn chứa hàm lượng vitamin K, A, B11, chất khoáng: man gan, magie, kẽm và sắt,… axit béo không no (omega) 3 dồi dào mang đến khả năng tăng cân nhanh và an toàn.
Đặc biệt phần rễ màu hồng củ rau rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng, không có chất béo do đó, vừa tăng cân nhưng vấn đảm bảo sức khỏe và cải thiện cân nặng rất tốt.
4/ Giá đỗ
Nếu bạn đang muốn tăng cân thì bạn nên tăng cường ăn giá đỗ để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên,. Đây là loại rau tăng cân cực kì tốt và có hàm lượng chất xơ rất cao. Do đó việc sử dụng giá đỗ để cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn luôn là sự lựa chọn đúng đắn. Bên cạnh đó loại rau tăng cân này còn có thể ăn sống, muối dưa, luộc, xào và phối hợp với nguyên liệu khác để chế biến thành nhiều món ăn.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/loai-rau-tang-can
|
|
Chia sẻ
