Ớt chuông giúp tăng hàm lượng vitamin C trong da

Những quả ớt chuông màu đổ là một giải pháp điều trị cho làn dacủa bạn. Một nửa chén ớt chuông xắt nhỏ sẽ cung cấp cho bạn hơn 100% lượngvitamin C hấp thụ trong khẩu phần ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu ở AnhQuốc xem lượng vitamin C hấp thụ trong 4.025 phụ nữ và thấy rằng da của nhữngngười ăn nhiều vitamin C hơn Ít nhăn và khô.

Thử các công thức nấu ớt chuông đỏ:

Gà ớt đỏ nướng

Hỗn hợp salad với chuông đỏ

Súp ớt chuông đỏ

Các gốc tự do trong quả việt quất có thể làm hại tế bào da và làmgiảm collagen, làm cho da dễ bị nhăn. Bạn có thể bù đắp tổn thất gốc tự do bằngcách ăn trái việt quất giàu chất chống oxy hoá. "Với 1/2 chén quả việtquất, bạn chỉ có thể tăng gấp đôi số lượng chất chống oxy hoá mà hầu hết ngườiMỹ có được trong một ngày.

Hãy thử các công thức blueberry này:

Bánh nướng xốp việt quất

Nước ép chuối và quả việt quất

Bánh cà phê việt quất

Cá hồi giàu chất chống lão hóa, bao gồm axit béo omega-3. Omega-3chứa axit alpha-linolenic, làm giảm sự khô và giữ cho da mềm, mịn màng và mềmmại. Cá béo, như cá hồi, cũng làm giảm viêm và có thể giúp giảm bớt các vấn đềvề da mãn tính, như bệnh vảy nến vẩy nến.

Hãy thử các công thức nấu cá hồi này:

Gỏi cá hồi (cá hồi sống rất nhiều vitamin)

Cá hồi áp chảo

Giảm các vét tàn nhang nhờ quả bơ

Nhận nhiều vitamin giữ ẩm trong trái bơ. Không chỉ vitamin E giúpda khô dễ dàng, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể làm giảm các gốctự do và bảo vệ chống lại các tia tử ngoại gây hại. Đó là lý do hoàn hảo để cóđể dùng bơ trị tànnhang, tăng độ trắng sáng của làn da

Hãy thử các công thức bơ này:

Bánh sandwich gà và bơ

Sinh tố bơ

Thịt nướng với bơ

Hành không chỉ là để thêm hương vị cho thực phẩm-họ cũng giàuquercetin, một chất chống oxy hoá bảo vệ chống lại nếp nhăn. Các nghiên cứu chothấy rằng nó có thể tiết kiệm da khỏi tia UVB có hại, do đó, sneak rau này vàosúp, món ăn món ăn chính và lên pizza.

Hãy thử các công thức hành tây này:

Hành có thể thêm vào bất cứ món ăn nào bạn thích

Ăn khoai lang bạn sẽ có được làn da yêu thích quanh năm! Khoailang được nạp với beta-carotene, sản sinh ra vitamin A. Vitamin A làm tănglượng tế bào và bảo vệ sự toàn vẹn của da. Trong thực tế, điều quan trọng đốivới làn da khỏe mạnh là các chất dẫn xuất của nó, được gọi là retinoids, đượctìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Nhưng bạn có thể nhận được các lợiích thúc đẩy da bằng cách thêm thực phẩm chay ngọt ngào này vào bữa ăn hàngtuần của bạn.

Hãy thử những công thức khoai lang ngọt ngào:

Luộc (chế biến với khoai lang dễ dàng nhất)

Nướng

Làm bánh khoai lang

Không những tổng hợp vitamin C, quả lựu chứa nhiều chất chống oxyhoá hơn rượu vang đỏ và trà xanh. Nó sẽ giữ cho làn da của bạn trông sáng vàkhông có nếp nhăn và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư da.

Hãy thử các công thức nấu lựu này:

Trứng Gà Với Sốt Lựu

Lựu, xà lách,

Trái cây và rau quả đầy màu sắc không phải là thực phẩm duy nhấtgiữ cho làn da của bạn trông trẻ trung. Hạt nguyên chất chứa polyphenols vàcarotenoid chống lại quá trình lão hóa. Nếu bạn đang chọn ngũ cốc nguyên hạt,hãy sử dụng sữa đậu nành thay vì sữa thường - nó chứa các chất isoflavone cóthể làm tăng thêm lợi ích chống lão hóa

Hãy thử các công thức hạt ngũ cốc này:

Muffins yến mạch tươi ngon

Thịt bò và lúa mạch Soup

Nguồn: https://anmykhang.com/8-thuc-pham-cuc-tot-cho-da-mat-cua-ban