Thời gian đăng: 12/8/2017 15:48:35
Mang thai 3 tháng đầu được xem là quá trình “kinh khủng” đối với nhiều chị em, nhất là một số người lần đầu làm mẹ. Vừa phải tìm cách vượt qua một số triệu chứng rất khó chịu trong thai kỳ vừa phải học cách chăm sóc cho bản thân và cục cưng trong bụng. Mình mách nước mẹ chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu em8 sao cho hiệu quả nhất nhé!
1/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Không để bác sĩ “leo cây”
3 tháng đầu thai kỳ là công đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và lớn mạnh cảm quan cùng một số cơ quan trong thân thể. Nếu không được rà soát đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. không những thế, thực hành một số buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về trạng thái sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận diện dấu hiệu nghiêm trọng trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ thầy thuốc rà soát liệu các triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải trạng thái nào cũng nghiêm trọng. thầy thuốc có thể tiến hành siêu thanh và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.
2/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là một trong các điều rất khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong một số tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với một số cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự không được thoải mái chúng mang lại:
– nhâm nhi một chút đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.
– Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. đặc trưng, mẹ nên “thủ” sẵn một số món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất thần.
– kết giao với các thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…
3/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Sự đổi thay hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo âu có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong một số yếu tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong công đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh các món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. thêm vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.
Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
phong độ ngủ khi mang thai cũng có một phần tác động tới chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo một số chuyên gia, phong độ nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. đặc trưng, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là phong thái tốt cho sự lớn mạnh của thai nhi.
Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, mẹ bầu nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự tiện mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, những loại thuốc có thể gây hiểm nguy cho sức khỏe cục cưng của bạn.
4/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Nâng niu làn da
Với đợt “ra quân” đầu tiên của một số hormone trong thai kỳ, da mặt bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi một số đốm mụn xấu xí. Tại trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì một số vi khuẩn trên tay có thể khiến hiện trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm da sạch hơn mỗi ngày hai lần. Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho da như một số loại trái cây giàu vitamin A, C…
Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm và xem xét đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng này, và khi các vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. MarryBaby méc bạn một số mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
5/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: khởi đầu các bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên đi lại khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và chóng vánh hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.
Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong quá trình này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể phù hợp với hầu hết trạng thái sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên chuyện trò với thầy thuốc chuyên khoa để nhận được một số lời khuyên hợp lý . Và ngoài ra các bạn có thể xem thêm mới có thai không nên ăn gì em8 để tìm hiểu thêm một số mẹo chăm sóc cho mẹ bầu nhé ! |
|
Chia sẻ
