Các bạn nữ chú trọng vào giảm cân rất nhiều? Có rất nhiềucách thuyết phục chị em làm theo và nhận được kết quả khả quan. Bạn hãy tham khảobài viết này để sở hữu cho mình một trong nhiều cách giảm cân hiệu quả nhé

Sản phẩm liên quan: miếng thấm mồ hôi nách

Nhai chậm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai chậm giúp bạn tăngviệc tiêu thụ thêm 10 calories trong mỗi bữa ăn - tương đương với khoảng 2.000calories mỗi tháng. Thêm vào đó, hẳn bạn đã từng nghe đâu đó rằng cần 20 phút đểnão bộ nhận ra cơ thể đã nạp đủ chất dinh dưỡng? Nghĩa là, nhai chậm cũng đồngthời ngăn cơ thể khỏi việc nạp thêm lượng chất dinh dưỡng không cần thiết trongkhi cơ thể chưa kịp ý thức.

Ăn đủ protein

Hãy nghĩ về cơ thể bạn như một bộ máy. Bạn nạp đúng loạinhiên liệu, cỗ máy sẽ chạy trơn tru. Nếu bạn nạp sai loại thì ... bạn biết điềugì xảy ra rồi đó. Tăng cường các loại đồ ăn nhiều protein như trứng, cá, thịt vừagiúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, không bị béo phì mà còn tăng cường cơ bắp.Protein không có nghĩa là thịt bò mà còn là rất nhiều loại đồ ăn với nguồn cungdồi dào trên thị trường, bao gồm cả các loại hạt.

Ăn những gì mình thích

Khi bạn cảm thấy bụng dạ không ổn mà vẫn đang trong quátrình ăn kiêng, có lẽ phải xem xét lại. Cho cơ thể khoảng thời gian thích hợp đểnghỉ ngơi bằng cách ăn những món mình thích, những món thường ngày mình"thèm chết đi được" nhưng không dám đụng tới. Đây cũng là một cách đểkích thích tinh thần ăn kiêng và giúp bạn băt đầu lại nhiều hứng khởi hơn.

Tập HIIT

Các bài tập HIIT đã được chứng minh là có khả năng đốt chấtbéo nhiều hơn so với các bài tập sức bền, đặc biệt với những ai tập trong vònghơn 15 tuần trở lên. Thậm chí, chúng còn đốt mỡ trong quá trình 48 giờ sau khitập. Tập liên tục cường độ cao chỉ trong 30s hoặc 1 phút rồi nghỉ và đổi độngtác sẽ giúp hệ trao đổi chất được tăng cường.

Đừng đợi đói rồi mới ăn

Cơ thể sẽ được nạp năng lượng hợp lý nhất khi bạn ăn các bữanhỏ cách nhau vài giờ hơn là chỉ ăn 1 2 bữa lớn trong ngày. Đói là tín hiệu chothấy cơ thể đang thiếu calories và hệ trao đổi chất sẽ tạm ngừng hoạt động vìthiếu "đầu vào". Khi đó, chất béo được đốt ít hơn và mọi hoạt động cơthể không còn hiệu quả.

Đổ mồ hôi

ông hơi trong vòng 1 giờ giúp bạn tiêu thụ được 250 caloriesvà tống khứ khỏi cơ thể những chất độc và chất hóa học khiến cơ thể tăng cân. Mộtbiện pháp detox hoàn hảo!