Thời gian đăng: 3/11/2017 23:55:24
Có nhiều cách tăng chiều cao, tuy nhiên điều đó không phải là quá dễ. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết sau đây nhé!
1. Tập luyện khoa học
Một lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ thể, xương. Từ đó làm giãm chiều cao đáng lẽ có thể đạt được của bạn.
Tập luyện thường xuyên có nhiều lợi ích, ngoài việc duy trì cân nặng và tập luyện. Khi tập luyện máu trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, từ đó giúp hormone tăng trưởng được sản sinh ra nhiều hơn. Đối với trẻ em nên tập thể dục ít nhất 1h/ ngày với các bài tập như: Yoga, nhảy dây, aerobic, đạp xe. Còn đối với người lớn tập thể dục không những duy trì sức khỏe tổng thể mà còn ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.
3. Thường xuyên tắm nắng
Vitamin D là một trong số những yếu tố ảnh hưởng quan trọng trong việc giúp chiều cao phát triển. Và mặt trời là nguồn cung cấp loại vitamin này dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém chút nào. Chính vì đó, mà bạn không nên bỏ lỡ điều này nhé.
Thời điểm tắm nắng tốt nhất là từ 6h30-7h30h vào mùa hè và từ 7h-9h sáng đối với mùa đông. Mỗi lần tắm nắng bạn nên dành từ 20-30 phút để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Các chuyên gia khuyến cáo rằng ngủ đủ giấc và đúng giờ thực sự là yếu tố cần thiết để giúp chiều cao tăng trưởng.
Nguyên nhân là do trong thời gian chúng ta ngủ, các hormone tăng trưởng và các tế bào tủy sẽ phát triển từ đó thúc đẩy chiều cao. Nhưng để có hiệu quả bạn nên ngủ 8 tiếng vào ban đêm, đi ngủ sớm và đúng giờ. Nên đi ngủ từ 10h tối và dậy vào lúc 5 hoặc 6 h sáng, đây là thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động vô cùng hiệu quả. Chính vì thế, hãy lên cho mình thời gian ngủ hợp lý nhé.
5. Chế độ đinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng là yếu tố quyết định tới 30% đến chiều cao của cơ thể bạn. Do đó, hãy bổ sung những thực phẩm giàu viatmin, canxi và khoáng chất. Đồng thời, cần giảm lượng tinh bột từ xôi, cơm và bánh mì…. Không nên ăn những thực phẩm ngọt, chưa nhiều chất béo như: Đồ hộp, nước ngọt, thịt mỡ...
Khẩu phần ăn hàng ngày bạn cần tăng cường lượng rau, củ, quả. Và đảm bảo việc uống sữa thường xuyên, ăn chậm, nhai kỹ, không để đói và không ăn quá no và hạn chế ăn sau 8h tối để chiều cao có thể phát triển một cách tốt nhất.
6. Sử dụng thực phẩm chức năng
Ngoài những cách tăng chiều cao trên, bạn không nên bỏ qua thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao, đây được xem là phương pháp giúp bạnh nhanh chóng đạt được kết quả tối đa.
TPCN Herokid là thực phẩm chức năng được chiết xuất 100% từ các thảo dược thiên nhiên an toàn cho người sử dụng. Đồng thời, cung cấp một lượng nano canxi lớn cùng nhiều dưỡng chất quý hiếm giúp chiều cao cùng trí não phát triển. Chính vì thế bạn có thể, hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm nhé.
Xem thêm:
Cách giảm cân và tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao có tốt không ?
|
|
Chia sẻ
