Khoai langcó chứa lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại khoai khác nên rất hữu hiệutrong việc giảm cân, chống táo bón.Ngoài ra, lượng nước cao trong khoai langgiúp bạn giảm cân. Giống như chất xơ, nước chiếm phần lớn trong dạ dày, vì vậy,ăn các loại thực phẩm chứa nhiều nước giúp bạn cảm thấy no và ngăn ngừa ăn quánhiều cũng như ăn vặt giữa các bữa ăn.

Sản phẩmliên quan:bột rau xanh nhật bản

Giai đoạn 1

Khi mới bướcvào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữasáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua,1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ănnhư bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng,thịt đỏ, thịt nạc.

Giai đoạnnày nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

Giai đoạn 2

Chuyển sanggiai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèmrau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưnggiảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằngcác loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưachuột.

Thực hiệnchế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3

Khi cơ thểđã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữabằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày cònlại trong tuần.

Như vậy vớiphương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trongvòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể dothừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.