Thời gian đăng: 17/11/2017 16:01:40
Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có biết những yếu tố nào có tác động quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của cơ thể. Dưới đây, Nhịp sống phụ nữ sẽ giới thiệu đến bạn những cách hỗ trợ cải thiện chiều cao của cơ thể hiệu quả.
Đạp xe
Có thể bạn đang nghi ngờ về cách này, tuy nhiên đi xe đạp, bơi lội, chơi bóng chuyền hay bóng rổ cực kỳ hữu ích trong việc tăng chiều cao cho con gái.
Thứ nhất, đi xe đạp là bài tập đơn giản mà hầu hết người trung niên lựa chọn. Đi xe đạp giúp bạn tăng trưởng chiều cao và dễ dàng thực hiện.
Bơi lội
Bộ môn này đứng đầu danh sách các môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao. Tuy rằng cách tập luyện này hơi tốn thời gian và công sức hơn, nhưng nó lại vô cùng hiệu quả trong việc thúc đẩy chiều cao của bạn đó.
Ngủ đủ giấc
Bạn có tin rằng mình cũng sẽ cao lên ngay cả trong khi ngủ? Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Con người mỗi ngày cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng và tuyệt đối không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Thời gian bạn ngủ là khoảng thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe.
Tin khác: Tìm hiểu về chiều cao của BTS
Bài tập đẩy căng hông
Đây là bài tập được nhiều người áp dụng với những động tác dễ thực hiện. Bài tập này có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. Cách thực hiện bài tập: Nằm thẳng trên sàn, co hai chân và hai tay đặt rộng vừa phải. Tiến hành đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Lúc luyện tập chú ý khi đẩy hông lên, hai tay vẫn chạm sàn.
Kéo cột sống ra phía trước
Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy!
Tin tức: Cách phối áo với chân váy ôm
|
|
Chia sẻ
