Thời gian đăng: 5/12/2017 11:59:00
Việc ăn kiêng vẫn được nhiều chị em lựa chọn nhiều hiện nay. Nó song hành với các liệu pháp thẩm mỹ và sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân, kem tan mỡ. Tuy nhiên, việc ăn kiêng không hề đơn giản, các bạn cần phải dành ra một thời gian dài với nỗ lực hết mình. Đặc biệt, chúng ta cần được bổ trợ những kiến thức cần thiết để không gây ra hậu quả đáng tiếc như suy kiệt cơ thể. Ngày hôm nay, thaosam.com sẽ cùng các bạn tìm hiểu về chế độ ăn kiêng khoa học! Bộ cẩm nang này cũng chính là món quà tinh thần mà chúng tôi dành cho quý vị độc giả!
Bạn có mắc phải những sai lầm dưới đây?
Chúng ta đang sống trong thời đại bùng nổ công nghệ thông tin. Lợi ích nhận được là nguồn tin phong phú, đa dạng. Mặc dù vậy, việc tiếp nhận phải mang tính chọn lọc để phân biệt được đúng – sai. Rất nhiều người đã lạm dụng việc cắt giảm calories, trong khi đó các nhà khoa học đã chứng minh việc nạp dưới 1.200 calories/ngày sẽ ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Khi thiếu hụt calories một cách trầm trọng, cơ thể con người luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng trong tất cả các hoạt động. Kế hoạch giảm cân của bạn coi như phá sản!
Ngoài ra nó còn gây ra “hiệu ứng ngược”, đó là lúc nào bạn cũng cảm thấy đói và thèm ăn. Khi đến một giới hạn nào đó, bạn sẽ chuyển sang xu thế nạp năng lượng nhiều hơn. Tương tự như vậy, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột không phải hành động thông minh.
Bên cạnh việc cắt giảm các dưỡng chất trong khẩu phần ăn, có những bạn còn tin rằng việc bỏ bữa sẽ khiến lộ trình giảm cân được rút gọn. Tạm thời gác lại vấn đề cơ thể của bạn có trở nên nhẹ nhõm được chút nào hay không, thói quen bỏ bữa vô cùng có hại cho sức khỏe, đặc biệt là bữa sáng. Thức ăn đi vào dạ dày buổi sáng có vai trò kích thích sự tiết dịch vị cả ngày, giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn. Nếu nhịn ăn sáng, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều hệ quả nghiêm trọng. Nếu bỏ đói dạ dày, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ sáng, bạn sẽ đói cồn cào, tụt huyết áp hạ thấp, kéo theo khả năng miễn dịch suy giảm. Và chắc chắn bạn sẽ không thoát khỏi chứng bệnh viêm loét dạ dày!
Xét về hiệu quả giảm cân, nếu không ăn bữa sáng, buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để nạp đủ năng lượng nhưng khoảng thời gian này thường không hoạt động nhiều, thức ăn không kịp tiêu hóa hết, mỡ thừa tích tụ. Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn rất nhiều so với những người ăn uống đủ bữa.
Có đơn thuần là nhịn ăn thì thân hình của bạn sẽ đẹp? Đây là câu hỏi mà khá nhiều bạn đặt ra. Thực tế cho thấy nếu bạn chỉ thuần ăn kiêng thì cân nặng có thể giảm nhưng các cơ không săn chắc, khỏe mạnh. Khi không được cung cấp đủ năng lượng, cơ thể có xu hướng lười vận động và bạn sẽ không thể sở hữu vóc dáng lý tưởng.
Xây dựng cơ chế ăn kiêng khoa học
Muốn giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức đề kháng cho cơ thể, các bạn hãy tham khảo bộ cẩm nang dưới đây nhé!
Mỗi ngày bạn nên chia thành 5 bữa ăn nhỏ, mỗi bữa cách nhau khoảng 3 tiếng đồng hồ. Kế hoạch chia nhỏ bữa ăn sẽ đảm bảo dạ dày luôn ở trạng thái no, do đó, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn và cũng không sợ đau dạ dày! Các bạn nên bổ sung những loại hạt chứa nhiều protein, có lợi cho sức khỏe như hạnh nhân, hạt điều những bữa ăn nhẹ. Xin được bật mí với bạn đọc, việc nạp một lượng protein thích hợp sẽ khiến khối cơ của nam giới được củng cố mạnh mẽ hơn.
Về lượng tinh bột, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
Về đồ uống, nước trà xanh chứa hoạt chất Epigallocatechin gallate. Ngoài tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa, hoạt chất này còn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Như vậy, chúng ta đã cùng nhau phác thảo nên những đường nét cơ bản và cần thiết về chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Thaosam.com mong rằng đây là những kiến thức hữu ích giúp bạn đọc nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Càng tuyệt vời hơn nữa khi chúng tôi cung cấp rất nhiều sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân chính hãng ở Hà Nội, kem tan mỡ bụng CENLY…
Mọi chi tiết xin quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:
CÔNG TY TNHH CENLY ORGANIC
Địa chỉ: Số 35 ngõ 1 Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân, Hà Nội
Số điện thoại: 0978612631
Email: duccong266@gmail.com
Fanpage: www.facebook.com/thaosamnguyengiamcancenly/
Fb cá nhân: www.facebook.com/thaosam999
|
|
Chia sẻ
