chứng bệnh đau lưng là một bệnh phổ biến trong xã hội & đang được rất nhiều người chăm lo. Chính vì thế hôm nay phòng khám yhct Tâm Minh Đường xin giới thiệu đến Các bạn ít cách đơn giản chữa đau lưng mà không cần dùng thuốc.

>>>Xem thêm: <<< http://thoáihóađốtsốngcổ.com/dau-lung/cach-chua-tri-dau-lung-tai-nha-cuc-ky-don-gian-va-hieu-qua/

nghỉ ngơi và điều dưỡng

nghỉ ngơi là cách điều trị nổi bật cho những người có bệnh đau lưng. Thường xuyên nghỉ ngơi giúp tái khôi phục những cơ lưng đã bị viêm tấy, trở về trạng thái bình thường mà không cần đến sự kích thích của hoạt động hàng ngày.

kéo giãn cột sống

cách này sẽ giúp làm thư giãn cơ and giảm đau nhanh chóng và kịp thời như một giải pháp vât lý điều trị. Hiện phía trên được áp dụng như một biện pháp chữa đau lưng, bệnh Thoát vị đĩa đệm được nhiều người bệnh áp dụng. Chúng ta cũng có thể dùng 2 tay đu lên xà trong vòng 5 – 10 phút. Áp dụng lien tục trong khoảng 2 ngày sẽ thấy đỡ. Trường hợp nếu không khỏi thì phải chuyển liệu pháp khác hoặc khám chuyên khoa.

Tránh thuốc lá

thuốc lá sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành vết thương, làm tăng nguy cơ viêm xoang lây nhiễm & ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi của thể chất. Vì thế, hãy ngừng hút thuốc lá khi bị đau nhức lưng, dù bạn chỉ bị đau nhẹ hay mạn tính.

Giảm cân

Béo phì là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng bởi việc thừa cân sẽ gây những áp lực lên xương cột sống. Nếu bạn bị đau lưng thường xuyên, cách chữa đơn giản thậm chí là giảm mỡ bụng để giảm những áp lực lên cột sống.

biện pháp nóng - lạnh

Lợi ích của việc áp dụng giải pháp nóng & lạnh có thể khác nhau với mỗi người. Nhưng kỹ thuật đơn giản này có giá trị đáng kể. Phương pháp lạnh như chườm đá giúp giảm viêm and sử dụng một chai nước nóng hay thứ gì đó ấm giúp làm mềm cơ và bớt gian khổ.

Massage

Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

tập luyện thể dục thể thao

Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn cũng có thể sẽ yếu đi, & vận động mạnh sẽ dẫn tới trạng thái xương khớp bất thường and bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.

Thêm gia vị khi nấu

Thử cho thêm nghệ, gừng & ớt - 3 gia vị có đặc tính kháng viêm, sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể nếu dùng thường xuyên.

Chọn giường tốt

1 phần ba đời bạn là ở trên giường, vì thế hãy chọn một cái giường và đệm tối ưu, giúp lưng bạn được thoải mái. Lý tưởng nhất là nên thay đệm mới 10 năm một lần và tháng nào cũng nên bỏ đệm ra phơi nắng.

• Trong đợt đau cấp tính dữ dội: nằm nghỉ dưỡng tuyệt đối tại giường vài ngày hoặc lâu hơn cho đến khi giảm đau thường xuyên & thấy nhẹ nhàng lúc động đậy lại. Khi này cần phải vận động nhẹ đôi chút.
  
• khi nằm nghỉ nên nằm trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm.
  
• lúc mức độ đau giảm khá nhiều, chúng ta có thể bắt đầu các bài tập xương cột sống hoặc dụng các các giải pháp co dãn tích cực cột sống để chữa trị chứng đau lưng.
  

• Ngồi thư giãn trên ghế, thẳng lưng, đầu, cổ. Xoay đầu từ từ sang 2 bên. Nghiêng đầu sang phải và trái. Thực hiện từ 3-5 lần.
• Ngồi thư giãn trên ghế, nhún 2 vai lên cao, hạ thấp vai & thư giãn, nói lại 3-5 lần.
• Ngồi thư giãn trên ghế, xoay vai từ từ ra trước, ra sau rồi xoay tròn.
• Đứng dựa lưng vào tường, chân rộng bằng hông, gót bàn chân hướng tường 2-5cm. Hai bàn tay đặt sau gáy, khuỷu phương thức ra trước, sau đó dang 2 cánh tay.
• Đứng sát tường, đặt quả bóng cao su lên khu vực cơ cổ & vai (không đặt lên cột sống and xương bả vai), từ từ lăn bóng từng bên (trái, phải) 2-3 lần.
  

ngoài ra còn rất nhiều phương pháp trị liệu bệnh tình đau lưng mà chúng ta có thể chưa biết đến.

bài viết liên quan tại: http://thoáihóađốtsốngcổ.com/dau-lung/nhung-bai-thuoc-ngam-ruou-chua-dau-lung-hieu-qua-tuc-thi/