Thời gian đăng: 20/12/2018 16:42:57
Tapchigiambeo.com - Ăn bưởi có giảm cân không? Rất nhiều chị truyền tai nhau bí quyết ăn bưởi giảm cân nhưng chỉ biết đến trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C có khả năng đối cháy mỡ chứ không hề biết rõ những hiệu quả khác mà bưởi mang lại. Vậy sử dụng bưởi ra sao để đạt được điều này 1 cách nhanh chóng, dễ dàng và an toàn. Ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh nhất? Hãy cùng tapchigiambeo tìm hiểu rõ hơn
Mục Lục [hide]
1 Tại sao ăn bưởi giảm cân?
2 Các cách ăn bưởi giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tức thì
2.1 Bổ sung bưởi vào bữa sáng – trưa – tối
2.2 Uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày
2.3 Ăn salad bưởi thay vì ăn bưởi tươi và uống nước ép bưởi
3 Những lưu ý khi áp dụng ăn bưởi giảm cân
Tại sao ăn bưởi giảm cân?
ăn bưởi có giảm cân không,ăn bưởi buổi tối có giảm cân không,ăn bưởi giảm cân đúng cách,ăn bưởi giảm cân webtretho,ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh,ăn bưởi giảm cân nhanh
Ăn bưởi có giảm cân không?
Theo kết quả của 1 số nghiên cứu, ăn bưởi đúng cách mỗi ngày có thể giúp giảm cân và giữ dáng khá hiệu quả. Bởi vì trong quả bưởi có chứa rất nhiều các dưỡng chất như: Vitamin C, chất xơ, kém… nhưng điều tuyệt vời nhất đó chính là trong quả bưởi không chứa chất béo và có lượng calo cực thấp.
Ăn bưởi có giảm cân không? Kết quả ăn bưởi giảm cân còn được tiến hành khảo sát trên 3 nhóm người, 1 nhóm ăn bưởi trước 3 bữa ăn mỗi ngày, 1 nhóm uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn và nhóm còn lại không ăn cũng không uống nước ép bưởi. Kết quả cho thấy, những người ăn bưởi và uống nước ép bưởi đã giảm được lần lượt 1,62kg và 1,48kg sau 12 tuần. Nhóm còn lại tuy ăn đúng khẩu phần của những người thuộc 2 nhóm ăn bưởi và uống nước ép bưởi trước khi ăn nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên. Điều này lại 1 lần nữa chứng mình ăn bưởi giảm cân là 1 kết quả hoàn toàn chính xác. Ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh nhất, các bạn hãy cùng xem các cách ăn bưởi giảm cân đúng cách ở bên dưới.
Các cách ăn bưởi giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tức thì
Ăn bưởi giảm cân là 1 kết quả đã được chứng minh, đã có rất nhiều eva áp dụng bưởi vào thực đơn giảm cân của mình những chưa đạt được hiệu quả mong muốn. Song ăn bưởi giảm cân đúng cách như thế nào thì không phải ai cũng biết. Ngay trên diễn đàn webtretho, ăn bưởi giảm cân webtretho cũng có rất nhiều cách ăn bưởi giảm cân được các chị em chia sẻ. Song dựa vào những cuộc khảo sát và nghiên cứu thực tế, thì các cách bưởi giảm cân mà các eva áp dụng đạt được hiệu quả được tiến hành như sau:
Bổ sung bưởi vào bữa sáng – trưa – tối
ăn bưởi có giảm cân không,ăn bưởi buổi tối có giảm cân không,ăn bưởi giảm cân đúng cách,ăn bưởi giảm cân webtretho,ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh,ăn bưởi giảm cân nhanh
Ăn bưởi giảm cân đúng cách
Bữa sáng: Để giảm cân với bưởi, vào mỗi buổi sáng bạn có thể ăn 1/4 đến 1 quả bưởi cùng các thực phẩm chứa lượng calo thấp như bánh mì nguyên cám, rau xanh, cà chua hoặc táo. Các thực phẩm này vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bữa trưa: Bạn hãy ăn bưởi trước bữa ăn để làm đầy dạ dày trước khi ăn. Bạn có thể ăn 1/ 4 hoặc 1/2 quả bưởi trước khi ăn để làm giảm cảm giác đói và kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giảm béo hiệu quả hơn.
Bữa tối: Đã có rất nhiều chị em thắc mắc liệu ăn bưởi buổi tối có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bạn có thể không cần nạp nhiều năng lượng, song bạn vẫn nên ăn 1 chút gì đó vào lúc 7h tối như salad hoặc 1 cốc sữa không đường, ít béo, ít calo. Sau đó hay bổ sung thêm nữa quả bưởi để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa và không cho chúng tích tụ thêm. Tuy nhiên theo các chuyê gia, bạn không nên ăn bưởi nếu quá 4 tiếng chưa nạp thức ăn vào cơ thể. Điều này nhằm phòng tránh các bệnh về dạ dày, đường ruột cho mỗi người.
Xem thêm: Ăn dứa có giảm cân không? Câu trả lời đầy bất ngờ
Uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày
Một số chị em đã chia sẻ kinh nghiệm giảm béo của mình là mỗi ngày 3 ly nước ép bưởi, mỗi bữa 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo, giảm thiểu lượng calo nạp vào bởi dạ dày đã được làm đầy trước đó. Ngoài ra, thành phần vitamin C cùng các axit tự nhiên có trong các múi bưởi sẽ khiến dạ dày tiết ra niều enzyme hơn, từ đó hỗ trợ đốt cháy và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhiều hơn.
ăn bưởi có giảm cân không,ăn bưởi buổi tối có giảm cân không,ăn bưởi giảm cân đúng cách,ăn bưởi giảm cân webtretho,ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh,ăn bưởi giảm cân nhanh
Uống nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn cũng là cách giảm cân hiệu quả bằng bưởi
Ăn salad bưởi thay vì ăn bưởi tươi và uống nước ép bưởi
ăn bưởi có giảm cân không,ăn bưởi buổi tối có giảm cân không,ăn bưởi giảm cân đúng cách,ăn bưởi giảm cân webtretho,ăn bưởi như thế nào để giảm cân nhanh,ăn bưởi giảm cân nhanh
Đa dạng cách giảm cân với bưởi bằng món salad bưởi giảm cân
Nếu món bưởi tươi hay nước ép bưởi đã dần trở nên quá nhàm chán thì hãy thay thế chúng bằng cách chế biến thành món salad bưởi cùng rau xanh, thịt cá và tôm.
Để chế biến món salad bưởi bạn chỉ cần có nửa quả bưởi tách lấy nguyên phần thịt, 100g thịt các ngừ, 100g thịt tôm, lá bạc hà. Thịt tôm và cá ngừ sau khi đã được làm chín thì xé nhỏ, lá bạc hà thái nhuyễn sau đó trộn thêm dầu mè và bưởi vào là có thể thưởng thức.
Chỉ cần kiên trì ăn bưởi theo 3 cách trên, đảm bảo chỉ sau 1 thời gian là bạn đã có thể loại bỏ hết mỡ thừa và sở hữu vóc dáng thon gọn. Bưởi ngoài tác dụng giảm cân nó còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh táo bón, đặc biệt là đối với những người làm văn phòng ngồi nhiều ít vận động.
Những lưu ý khi áp dụng ăn bưởi giảm cân
Bưởi là món ăn được nhiều người giảm cân ưa chuộng nhưng áp dụng đúng cách để giảm cân hiệu quả thì chúng ta cũng nên lưu ý những điều sau để vừa có thể giảm cân hiệu quả lại đảm bảo sức khỏe cho cơ thể:
+ Không nên ăn bưởi khi đói để giảm cân: Việc dùng bưởi trong lúc đói sẽ có chất acid có thể gây tổn hại cho dạ dày. Hay một vài bạn bị bệnh về dạ dày nên lưu ý áp dụng bưởi phù hợp để có thể giảm cân mà không tổn lại sức khỏe.
+Người bị tiêu chảy tiêu hóa kém không nên ăn bưởi: bưởi có tính lạnh, khiến cho người bị tiêu chảy ăn vào sẽ càng nghiệm trọng.
+ Không ăn bưởi khi uống một số loại thuốc: các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, bệnh nhân đang sử dụng thuốc. Chẳng hạn như đối với người có lượng mỡ trong máu cao, nếu sử dụng nước ép bưởi có thể gây ra những hiện tượng như đau đầu, tim đập mạnh, rốt loạn nhịp tim..
Các bạn chỉ cần áp dụng 1 trong 3 cách ăn bưởi ở trên là đã có thể đạt được hiệu quả giảm cân với bưởi. Nếu bạn đã ăn bưởi vào buổi sáng, trưa, tối thì không nên sử dụng thêm nước ép bưởi hay salad và ngược lại. Nếu muốn giảm cân các bạn không nên thêm bất kỳ loại gia vị nào như muối, đường hay thêm dầu ăn,nước mắm, sốt mayonnaise vào nước ép bưởi hay salad bưởi. Vì nó sẽ làm giảm hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
Nguồn: tapchigiambeo.com |
|
Chia sẻ
