Hiện tượng đầy hơi chướng bụng xảy ra khi cơ thể không đủ hệ thống men để tiêu hóa hết thức ăn hoặc do rối loạn nhu động ruột, làm thức ăn đưa xuống ruột chậm hơn bình thường.

Khi bị tình trạng này,a bạn sẽ không còn hứng thú với bữa ăn của mình và thường xuyên bỏ bữa, điều này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, nếu chướng bụng, đầy hơi kéo dài kèm theo nhiều triệu chứng như đau bụng đi ngoài, phân không thành khuôn, buồn nôn và nôn... thì rất có thể bạn đã mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích.

Nếu đang bị tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoành hành, bạn có thể tham khảo một số cách chữa đầy hơi chướng bụng khó tiêu dưới đây. Những cách này có thể sẽ giúp ích cho bạn.

1. Uống nước ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu có tính ôn, ấm, điều hòa khí huyết, giải nhiệt, cầm máu và giảm đau, rất phù hợp để chữa chướng bụng, đầy hơi hữu hiệu.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể sử dụng ngải cứu kèm thêm với một ít gừng. Cách làm là đun 30g lá ngải cứu tươi (hoặc 10g ngải cứu khô) cùng với 3-4 lát gừng trong 500ml nước. Nấu hỗn hợp cho đến khi còn khoảng 300ml thì bắc xuống để nguội.

Bạn chia nước ngải cứu đã nấu ra thành 2 lần uống, nếu thấy đắng có thể cho thêm một ít đường.

2. Ăn sữa chua

Theo nghiên cứu, dung nạp 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm được 30% nguy cơ bị đầy bụng. Vì thế, nếu gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, bạn có thể ăn ngay một hủ sữa chua, đây là thực phẩm chứa lượng canxi vô cùng dồi dào.

Bên cạnh đó, các lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua còn giúp ổn định men tiêu hóa, giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra dễ dàng hơn, từ đó xua tan những triệu chứng đầy hơi khó chịu.

3. Uống nước vỏ quýt   

Thông thường, ai ăn quýt cũng sẽ bỏ vỏ đi, nhưng loại vỏ này mang nhiều công dụng hơn bạn tưởng.

Trong Đông y, vỏ quýt (đặc biệt là vỏ quýt xanh) có vị cay, ngọt, tính ấm, có tác dụng trị đầy hơi, chướng bụng, chán ăn rất hiệu nghiệm.

Để áp dụng phương pháp này, bạn lấy một ít vỏ quýt phơi khô rồi nấu với 200ml nước, thêm vào 1 muỗng mật ong rồi uống.

4. Nhai lá trầu không

Là loại lá quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng lá trầu không cũng là cách chữa đầy hơi chướng bụng khó tiêu cực kỳ hữu hiệu. Lá trầu có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và cân bằng nồng độ pH trong dạ dày. Bên cạnh đó, chúng có khả năng chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn chỉ cần sử dụng một lá trầu không đem rửa sạch và cho vào miệng nhai với một ít muối tinh, ngay lập tức cơn đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu sẽ giảm đáng kể.

5. Uống nước bạc hàLá bạc hà một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang gặp phải những khó khăn với hệ tiêu hóa. Với cách này, bạn chỉ dùng khoảng 30g lá bạc hà, đem rửa sạch rồi xay nhuyễn với 3-4 lát gừng tươi, hạt cây thì là, bột hạt tiêu đen, muối đen. Sau đó, đem hỗn hợp này trộn với nước ấm và chia làm 2 lần để uống trong ngày.

6. Tắm muối khoáng

Nếu đang bị khó tiêu, thì tắm muối khoáng sẽ là liệu pháp đem lại hiệu quả tức thì. Muối cùng với bicarbonate natri sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn và làm dịu cơn đầy hơi nhanh chóng.

Để thực hiện cách này, bạn chỉ cần ngâm mình trong bồn nước ấm có pha chén muối và 1 chén bicarbonate natri. Thời gian ngâm là khoảng 5-10 phút. Ngâm nước muối cũng làm một cách để cơ thể thư giãn và giảm stress rất tốt.

7. Massage nhẹ nhàng vùng bụng

Nếu cơn đầy hơi, chướng bụng ập đến mà bạn không có sẵn thuốc hay không kịp chuẩn bị phương pháp nào, hãy áp dụng cách đơn giản nhất là massage vùng bụng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể dùng thêm dầu gió hoặc cao dán. Bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ ở phần bụng dưới trong vòng 5-10 phút, vùng bụng khó chịu của bạn sẽ được xoa dịu.

8. Đắp gừng

Gừng có tính ấm, có tác dụng giảm đau, tiêu viêm rất tốt. Nếu bị cơn đầy bụng, khó tiêu hành hạ, bạn chỉ cần dùng một củ gừng tươi giã nát, bỏ vào một chiếc khăn mỏng rồi đắp lên vùng bụng. Khoảng từ 5-7 phút sau, bạn sẽ cảm thấy bụng mình nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

9. Chườm nước ấm

Phương pháp chườm nước ấm sẽ giúp khí huyết lưu thông và làm ấm cơ thể của bạn. Bạn chuẩn bị một chai thủy tinh, đổ đầy nước nóng vào, đậy nắp rồi lăn dọc vùng bụng vài phút, cách này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

Để tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu nhanh chóng tan biến, bạn cũng cần phải tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ và nhai thật chậm, thật kỹ để việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tối đa các thực phẩm giàu đường, thực phẩm chiên xào dầu mỡ và rượu bia để tình trạng của bạn không trầm trọng thêm.

Nếu duy trì những thói quen này cùng việc áp dụng các cách chữa đầy hơi chướng bụng khó tiêu trên, bạn sẽ nhanh chóng xua tan được những triệu chứng khó chịu đối với hệ tiêu hóa của mình.

Nguồn: https://hoangadsvn.wixsite.com/w ... BB%91t-nh%E1%BA%A5t