Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ làm bạn hoàn toàn có thể sở hữ vòng eo như ý

Bụng phẳng eo thon luôn là mục tiêu hướng đến của không chỉ nữ giới mà còn là điều khiến nhiều đấng mày râu mong muốn. Một vòng eo không chỉ săn chắc mà còn có cơ bắp khỏe khoắn mang lại sức quyến rũ kỳ lạ sẽ chẳng thể nào có được với những động tác lắc vòng, gập bụng truyền thống. Bởi vì những động tác này chỉ giúp giảm mỡ thừa ở phần bụng giữa mà quên mất phần mỡ thừa ở hai bên hông.

Với bài tập giảm cân Plank không chỉ riêng phần bụng mà toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được hoạt động. Căng cơ bụng, cơ đùi, săn chắc cơ bắp tay. Đặc biệt là tác động hiệu quả nên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Từ đó giúp mỡ tiêu biến cực kỳ hiệu quả và nhanh chóng đem lại cho bạn thân hình săn chắc đầy quyến rũ.

Plank là bài tập giảm cân chỉ với duy nhất một tư thế nằm úp, duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Nếu bạn giữ được tư thế càng lâu thì hiệu quả càng cao, khả năng đốt cháy mỡ thừa càng nhiều. Tuy nhiên để bài tập thể dục giảm cân cho nữ với tư thế Plank đạt được hiệu quả cao thì các bạn nhất định phải thực hiện theo đúng tư thế chuẩn.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ Plank đúng chuẩn sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng

Tư thế Plank chuẩn được thực hiện như sau:

+ Hai tay chống xuống sàn tạo thành một góc 90 độ.

Thời gian Plank cụ thể giành cho 30 ngày tập luyện bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ

Plank là bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả. Tuy nhiên không nhất thiết phải ngày nào cũng tập Plank. Trong 1 tuần tập thể dục giảm cân, bạn nên có ít nhất 1 ngày thư giãn để cơ thể điều hòa và đạt hiệu quả giảm cân cao hơn. Đồng thời bạn cần kết hợp tăng dần thời gian Plank qua các ngày tập để đốt cháy được nhiều lượng mỡ thừa nhất trên cơ thể.

Ngoài tư thế Plank đúng chuẩn, các bạn cần lưu ý, không nên Plank quá lâu khi mới bắt đầu tập. Chỉ thực hiện tư thế Plank tối đa 120 giây/1 lần Plank để tránh cơ thể bị mất sức.

Ngoài cách tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ trên thì  để có một vòng eo thon đẹp các bạn có thể xem thêm phương pháp giảm béo không dao kéo, không cần ăn kiêng hay tập luyện Max Burn Lipo 2019của TMV Nevada. Để tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại này vui lòng liên hệ 1800.2045 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Quá trình giảm béo bằng công nghệ cao tại TMV Nevada

Nguồn: giamcanhnhanh.info