Thời gian đăng: 19/4/2019 14:53:11
Nhiều cô nàng sẵn sàng chi rất nhiều tiền cho những phòng tập thể hình, các loại thực phẩm chức năng có tác dụng “thần kỳ” và dàn máy tập đắt tiền để có thểgiảm cân nhanh chóng. Nhưng có những người chọn phương pháp đơn giản hơn: tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Lối sống năng động, thực phẩm xanh và những thói quen tốt sẽ giúp cho bạn vui vẻ và khỏe khoắn hơn mỗi ngày
Nếu bạn muốn thực hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân một cách nghiêm túc, bạn phải gạch bỏ khá nhiều thực phẩm không lành mạnh trong thói quen ăn uống của mình, điển hình là 10 loại thực phẩm dưới đây…
1. Bánh ngọt
Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.
2. Thức uống có ga
Tuy là một thức uống giải khát hiệu quả nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời, thức uống có ga còn khiến vòng 2 của bạn tăng lên vài cm đấy.
3. Các loại Frappe
Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng kem lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.
Xem thêm: Thuốc giảm cân đông y Bà Dung webtretho | Review chi tiết sản phẩm
4. Thức ăn nhanh
Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là các đồ chiên nhiều dầu mỡ (gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói) hoặc có nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần fast food có thể lên 1.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất đến gần 2 tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.
5. Đồ ăn vặt
Những khung giờ giữa các bữa ăn chính thường khiến bao tử bạn “lên tiếng” và theo bản năng bạn sẽ tìm đến một số món ăn vặt để thỏa mãn cơn đói. Các loại chips, bánh snack có sẵn trong bịch vừa rẻ vừa ngon có lẽ luôn nằm trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết những món ăn này thường chứa nhiều chất béo bão hòa (satured fat) làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch, cholesterol cao.
6. Cơm, mì, bánh mì trắng
Bột mì trắng – thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường ko còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban sơ. Hơn nữa, cơ thể chúng ta kết nạp thành phần này rất nhanh, dễ làm bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời kì ngắn sau lúc ăn. Để thay thế bằng các món ngũ cốc lành mạnh hơn, bạn nên dùng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để thân thể hấp thụ trong khoảng từ, tạo cảm giác no lâu hơn.
7. Trái cây đóng hộp
những lát trái cây cắt sẵn với màu sắc sặc sỡ trông hơi quyến rũ khi ăn cùng các ly cocktail. bên cạnh đó, toàn bộ các loại trái cây đóng hộp đều được ngâm trong tuyến đường hóa học và chứa chất bảo quản, nên dù là ngon miệng nhưng bạn nên tránh nạp đường vào cơ thể khi đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân và thay bằng trái cây tươi như dâu, bưởi, cam…
8. các mẫu sốt salad
Salad là 1 món ăn không thể thiếu trong thời kỳ giảm cân của phái đẹp. Nhưng bạn đừng vô tình thêm năng lượng và chất béo trong khoảng những loạt sốt dressing bán sẵn ngoài siêu thị để nâng cao mùi vị cho món rau xanh vì điều đấy sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “phá sản”. Dầu ô liu, giấm táo hoặc thậm chí sữa chua ít béo là những dòng sốt an toàn cho cân nặng của bạn.
9. Kem
Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. dù thế, với thành phần chính là kem béo, sữa và các con phố, bạn nên suy nghĩ lại ví như muốn có 1 vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý. thường nhật, những món kem còn được ăn kèm với sốt, bánh, kẹo trang hoàng nên sẽ nạp cho bạn 1 khối kcal đáng đề cập đó.
10. Sữa tươi nguyên kem
Sữa tươi là thức uống quen thuộc với số đông mọi người để bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng nhu yếu cho cơ thế. quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng giảm cân vẫn là tránh lượng kcal và chất béo xấu vào cơ thể nên sữa tươi nguyên kem không phải là một tuyển lựa khôn ngoan cho người muốn giảm cân. Bạn nên chọn những dòng sữa đã được lược bớt chất béo hoặc chuyển sang uống sữa đậu nành, sữa hạnh nhân ít calo và chất béo.
|
|
Chia sẻ
