Cách làm sữa gạo lứt giảm cân tại nhà không khó. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua các nguyên liệu tại các khu vực chợ gần nhà với giá thành rất rẻ. Đồng thời, thức uống này có hương vị rất thơm ngon và thanh mát không chỉ dùng để giảm cân mà còn để thanh lọc cơ thể vào những ngày hè nóng nực.

Video chi tiết cách làm sữa gạo lứt giảm cân

+ 200g gạo lứt

+ Sữa tươi (400 ml) và một chén sữa đặc nhỏ

+ Đường

+ 400 ml nước sôi

– Đem gạo lứt vo sạch rồi để ráo nước

– Bắc chảo cho nóng, rang đều tay tới khi nào gạo lứt có mùi thơm và khô lại là được

– Cho gạo lứt đã rang vào nồi nước lớn rồi đun sôi trong vòng 15 phút rồi cho đường, sữa tươi và sữa đặc vào, khuấy đều lên

– Tiếp theo, cho tất cả hỗn hợp trên vào máy xay, thực hiện việc xay nhuyễn thành bột

– Lọc lại lượng nước gạo vừa nấu qua rây lọc rồi dùng tay khuấy cho thật đều, sánh trong rây

– Để nước thật nguội rồi rót vào từng chai thủy tinh đã được chuẩn bị trước nhằm bảo quản trong tủ lạnh tốt nhất. Sữa gạo lứt sau khi nấu có màu hồng nhạt, thơm mùi gạo lứt rang và vị ngọt ngậy của sữa.

>>>>> Tham khảo thêm: Video cách làm sữa gạo hàn quốc chuẩn nhất tại nhà

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân không khó, quan trọng là bạn cần ghi nhớ một số điều sau để đảm bảo chất lượng cũng như hương vị thơm ngon của thành phẩm:

– Cần chọn gạo chắc hạt, có màu nâu đỏ sẽ có nhiều giá trị dinh dưỡng trong đó để khi uống sữa cơ thể hấp thu chất tốt nhất.

– Chú ý điều tiết lửa sao cho phù hợp với từng bước, từng giai đoạn khi tiến hành trong thực tế nhằm đảm bảo sữa luôn ngon, không bị cháy, có mùi khét khi uống.

– Vệ sinh dụng cụ thực hiện cũng như dụng cụ bảo quản thật sạch sẽ trước khi nấu.

Theo các nhà khoa học, ngoài tác dụng giúp giảm cân, sữa gạo lứt còn có nhiều ích lợi với sức khỏe con người như:

– Giảm nhanh chỉ số Cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm mỡ máu

– Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch như hẹp van tim, nhồi máu cơ tim, tim đập nhanh, rối loạn nhịp…

– Giảm nhanh nguy cơ gây ung thư ruột gặp ở mọi lứa tuổi

– Mang khả năng kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt

– Đẩy lùi tình trạng táo bón

– Giám sát lượng đường có trong máu, giảm thiểu nguy cơ tồn tại quá nhiều đường

– Nâng cao sự chắc khỏe, vững chãi cho hệ xương

– Làm giảm các triệu chứng bệnh gặp ở người bị hen

– Ngăn ngừa nguy cơ bị sỏi mật

– Giúp hệ thầm kinh được mạnh khỏe, minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn

– Phòng chống và đẩy lùi nguy cơ bị ung thư

Như vậy, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn về: Cách làm sữa gạo lứt giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả nhất. Mong rằng, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích sau khi đọc xong bài viết này. Chúc bạn thành công!