Những thực phẩm giúp giảm béo mặt

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt trà xanh từ lâu đã nổi tiếng với nhiều công dụng như kháng viêm, chăm sóc da, đặc biệt là giảm cân. Trong trà xanh có thành phần giúp giảm lượng carbohydrate, đặc biệt là tinh bột mà cơ thể hấp thụ thông qua thức ăn. Ngoài ra, trà xanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ vậy tiêu thụ calo nhanh hơn bình thường, trung bình uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy tới 266 calories. Đặc biệt, nhờ những thành phần giúp săn cơ và chống lão hóa da, trà xanh còn giảm tình trạng da mặt chảy xệ, khiến gương mặt thon gọn hơn. Đó là lý do mà khi muốn giảm béo mặt thường bổ sung thêm nước trà xanh vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, với những người hay mất ngủ hoặc có bệnh dạ dày thì nên uống trà xanh loãng hơn bình thường.

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt Trà xanh

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt bắp ngô là một trong những loại ngũ cốc rất thân thiện và quen thuộc với người Việt. Ngô có nhiều thành phần dinh dưỡng quý như magie, vitamin E trong mầm ngô ngăn ngừa nếp nhăn trên da, giúp làm chậm quá trình lão hóa; các loại vitamin C và B có ích cho việc tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh. Đặc biệt là hỗ trợ quá trình giảm cân bởi hàm lượng chất xơ nhiều, ít chất béo. Trong 100 gram ngô tươi cung cấp giá trị dinh dưỡng như sau: 365kcalo, 287mg kali, 74gram carbohydrate; 9gram protein, 35mg natri, 2,7mg chất sắt, 4,7gram chất béo, 127 mg magie, 7mg canxi và 0,6mg vitamin B6,... Nên ngô giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Trung bình một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 gram và chứa 177 calo, trong đó phần lõi ngô nặng khoảng 103 gram. Trong một hạt ngô, có 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Các chất béo trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, bao gồm 29.5 mg axit béo omega – 3 và 961 mg axit béo omega – 6. Cũng giống như trà xanh, ăn ngô không chỉ hỗ trợ giảm béo mặt mà còn cải thiện tình trạng lão hóa da nên cũng góp phần giúp làm thon gọn khuôn mặt. Tuy nhiên, không nên ăn ngô vào buổi tối, vì hàm lượng chất xơ cao có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt gạo lứt cũng là một thực phẩm được khuyên đưa vào chế độ giảm cân. Nếu đang tìm kiếm những thực phẩm giảm béo mặt thì không thể bỏ qua thực phẩm này. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, gạo lứt giúp no lâu, giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Gạo lứt vẫn có nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần gạo trắng. Đặc biệt, trong chất dầu của cám gạo lứt chứa 30% acid linoleic – một chất có trong sữa mẹ.

Ngoài ra, gạo lứt còn chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư mà gạo trắng không có, phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Chính vì những lý do trên mà gạo lứt được xem là một “top vàng” những thực phẩm giảm cân, đặc biệt là giảm béo mặt và thường xuyên “góp mặt” trong những chế độ ăn giảm cân.

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt cà rốt trong các loại rau củ giúp giảm cân, chăm sóc sức khỏe không thể không nhắc đến cả rốt. Trong một củ cà rốt có 19mg canxi, 32mg photpho, 233mg kali, 7mg vitamin C, 7gr carbonhydrat, 5gr đường, 2gr chất xơ, 1gr chất đạm, 6000mcg vitamin A, 40 calori, không có chất béo hoặc cholesterol,... Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, ăn cà rốt chúng ta có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt.

Trong cà rốt còn có nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như: beta carotene, alpha carotene, phenolic acid, glutathione,... Có tác dụng phòng chống các bệnh ung thư, giảm nguy cơ bị tim mạch, giảm cholesterol, tiểu đường. Cũng như những thực phẩm giúp giảm béo mặt trên, cà rốt vừa hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, vừa cải thiện làn da, giảm tình trạng da chảy xệ kém săn chắc. Cà rốt có thể chế biến thành nhiều món như cà rốt luộc, salad cà rốt giảm cân, nước ép cà rốt đều rất thơm ngon và dễ ăn.

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt chúng tôi muốn nhắc đến chính là súp lơ xanh hay bông cải xanh. Cũng là thực phẩm giàu chất xơ, ít calories và chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, súp lơ xanh vừa giúp chống lão hóa từ trong, vừa giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch... Lại có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mỡ hình thành. Bông cải xanh cũng có thể chế biến thành nhiều món ngon, dễ ăn nhưng khi thực hiện chế độ giảm cân, mọi người thường ưu tiên lựa chọn cách luộc.

Những thực phẩm giúp giảm béo mặt súp lơ xanh

Trên đây là top những thực phẩm giúp giảm béo mặt mà bạn có thể tham khảo của TMV Nevada. Hầu hết những thực phẩm này đều vừa có tác dụng giảm béo, tích tụ mỡ thừa vừa cải thiện làm săn chắc da nên tác động kép làm thon gọn mặt. Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn giảm béo và chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực mỗi ngày.

Nguồn: https://giammoantoan.vn/top-5-thuc-pham-giup-giam-beo-mat-khong-the-bo-qua-gia-chi-duoi-10k/