Thời gian đăng: 5/11/2019 10:52:14
Đây là chế độ ăn kiêng được các quân nhân áp dụng để cam kết thể lực khỏe mạnh cũng như sự nhạy bén của mình. Với chế độ này, bạn sẽ ăn ít hơn bình thường thế nhưng vẫn tư vấn đầy đủ năng lượng cho cơ thể và có thể giảm đến 4,5kg trong 1 tuần. Theo những mục đích của mình mà bạn có thể làm chế độ này trong một giai đoạn nhất định (1 đến 2 lần trong 1 tháng), thế nhưng nhất định nhất thiết sử dụng nghiêm ngặt đúng 3 ngày ăn kiêng sau:
Thực đơn giảm béo Ngày thứ 1:
Bữa sáng:
1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim, cùng lúc giảm thiểu sự thèm ăn.
1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Lưu tâm nên áp dụng bánh mì đen hoặc tiến hành từ ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng ít đường.
½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: những loại trái cây này chứa đa dạng chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và nâng cao tiến trình đàm phán chất.
Bữa trưa:
1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)
1 lát bánh mì nướng
1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa đa dạng omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.
Bữa tối:
100g thịt (nên ứng dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)
100g đậu cô ve: tư vấn chất xơ
2-3 quả chuối: chất lượng cho tiêu hóa
1 quả táo: giúp đỡ vitamin và những chất dinh dưỡng cần phải có
1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy dễ chịu hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt
Thực đơn giảm cân bụng cấp tốc Ngày thứ 2:
Buổi sáng:
1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng luộc: protein trong trứng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói
2 – 3 quả chuối
Buổi trưa:
1 chén phô mai tươi: thông thường protein và chất béo mang lại cảm giác no
5 – 7 miếng bánh mặn
1 quả trứng luộc
Buổi tối:
2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
2 – 3 quả chuối
1 viên kem vani
Ngày thứ 3:
Buổi sáng:
1 lát bơ/ phô mai
1 quả táo
5 – 7 miếng bánh mặn
Buổi trưa:
1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng luộc
Buổi tối:
1 hộp cá ngừ
2 – 3 quả chuối
1 viên kem vani
Hoặc các bạn có thể tìm hiểu cách công nghệ giảm béo tại spa. Có nên giảm mỡ bụng tại spa không
1. Thực đơn tan mỡ cùng trà chanh gừng
nếu chanh giúp giảm sung và kháng viêm thì gừng sẽ thúc đẩy quá trình Bàn bạc chất và đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, trà chanh gừng cũng giúp ngăn chặn nhọt trứng cá và hạn chế say xe trong các chuyến đi xa.Công thức giảm cân nhanh tại nhà như sau
Nguyên liệu:
1 nhúm trà xanh
1 quả chanh
3 lát gừng
1 muỗng mật ong
Thực hiện:
Trụng sơ lá trà trong nước sôi, sau đó ngâm trà và gừng trong nước sôi từ 5 – 10 phút.
Lấy phần nước đã đun, pha them nước cốt chanh và mật ong.
2. Thực đơn giảm mỡ cùng trà chanh ớt
Chanh tạo hợp với ớt giúp cải tạo hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch cũng như giúp giảm béo. Trường hợp bạn nhận thấy mệt mỏi, hãy uống 1 tách trà chanh ớt để nâng cao sức để kháng cho cơ thể nhé!
Nguyên liệu:
1 nhúm trà chanh
1 quả chanh
1 nhúm ớt tiêu đỏ
Thực hiện:
Trụng lá trà xanh trong nước sôi, sau đấy ngâm trà và ớt trong nước sôi khoảng 5 – 10 phút.
Chắt lấy nước, pha thêm nước cốt chanh, có thể cho them mật ong để hương vị dễ uống hơn.
Nguồn : https://vienthammynevada.com/giam-can-nhanh-danh-cho-nam-gioi/ |
|
Chia sẻ
