Thời gian đăng: 21/10/2019 11:50:09
Người gầy ốm luôn luôn có tâm lý tự ti về bản thân mình bởi vì mặc quần áo không được đẹp hoặc ngần ngại với thân hình gầy cồm của mình. Có một số cách tăng cân đơn giản cho người gầy ốm, liệu bạn có biết hay không?
Tạo thói quen ăn liên tục
Nhiều người gầy có thói quen ăn rất ít và lười ăn, vậy muốn thay đổi thể trạng bạn nên cố gắng thay đổi thói quen của mình, ví dụ như ăn liên tục trong ngày. Có thể là mỗi ngày bạn chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều lần, nên chuẩn bị nhiều món ăn vặt và đồ ăn dặm trong nhà, cứ khoảng 2 tiếng lại ăn một lần, cứ như vậy sẽ giúp cho bạn nhanh chóng tăng cân.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Cân nặng của bạn sẽ có nhiều thay đổi nếu như từ giờ bạn hình thành cho mình thói quen ăn uống khoa học, ví dụ như ăn đúng giờ, trong bữa cơm đảm bảo chất dinh dưỡng. Không phải quan trọng là ăn nhiều như thế nào mà quan trọng nhất là ăn đầy đủ.
>>>https://tamino.vn/thuoc-bo-tang-can-danh-cho-nguoi-gay/
Chế độ làm việc hợp lý
Để tăng cần không những việc ăn uống quan trọng mà ngay cả cách sắp xếp cách làm việc hợp lý cũng quan trọng. Một người không thể nào tăng cân được nếu như 24 giờ đồng hồ tập trung vào máy tính làm việc. Nên phân bổ lại thời gian sao cho hợp lý, thời gian nào dành cho công việc, thời gian nào để nghỉ ngơi và thời gian nào để ăn uống. Tất cả phải được lên lịch cụ thể để không bị mất nhiều thời gian mà lại hiệu quả cao.
Cập nhật chế độ ăn tăng cân tốt nhất cho người gầy
Việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp để tăng cân hiệu quả là vô cùng cần thiết và quan trọng. Tuy vậy chế độ ăn uống cho người gầy không có nghĩa là bổ sung lượng lớn chất béo, đạm, đường thường xuyên, mà cần có những nguyên…
Ăn uống kết hợp với rèn luyện thân thể
Bên cạnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khoa học phải kết hợp chế độ rèn luyện thân thể
Ăn uống là một phần nhưng quan trọng không kém là chế độ rèn luyện phù hợp, tăng cường vận động cho huyết mạch lưu thông và cơ thể khỏa mạnh dẻo dai, vì vậy mà người gầy nên dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể dục thể thao để nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một cách đảm bảo hệ tuần hoàn hoạt động khỏe mạnh
Muốn tăng cân đòi hỏi phải ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp cho bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn ngay khi thức dậy và khi ngủ đủ giấc làm cho đầu óc bạn hoàn toàn tỉnh táo, làm việc hiệu quả. Ngủ nhiều sẽ bị mất đi năng lượng không bị mất đi, làm cho cơ thể mập mạp, tròn trịa hơn.
Không được uống trước bữa ăn
Khi bạn uống nước trước bữa ăn sẽ làm cho bữa ăn của bạn không ngon miệng, nếu như những người muốn giảm cân thì nên uống nước trước bữa ăn, còn những người muốn tăng cân thì đừng uống. Bỏi vì lượng nước bạn uống vào sẽ làm căng bao tử và bạn không thể nào nhồi thức ăn vào được nữa.
Không những nước lọc mà tất cả các loại nước khác như nước ngọt, nước ép hoa quả cũng không nên uống trước bữa ăn.
>>>https://tamino.vn/cach-tang-can-dan-gian/
Trước khi đi ngủ nên ăn khuya
Nếu như trước khi đi ngủ bạn ăn một chút gì đó cũng làm tăng cân. Phương pháp này được nhiều người áp dụng và kết quả thành công như ý muốn.
Không cần ăn quá nhiều sẽ làm, cho bạn mất ngủ, chỉ nên ăn nhẹ như một vài lát bánh mì chẳng hạn.
|
|
Chia sẻ
