Mè đen là thực phẩm mang đến đa phần công dụng cho sức khỏe

Cháo mè đen là một trong những bí quyết mà bạn sẽ nghĩ đến đầu tiên khi nhắc đến thực đơn giảm cân bằng thực phẩm này. Nhiều các món cháo đều có chức năng giúp bạn bớt lượng calo, bao gồm cả cháo mè đen. Lên thực đơn giảm cân bằng phương pháp bổ sung thêm các món cháo sẽ là một sự lựa chọn tốt để bạn giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu

• 1 muỗng cà phê mè đen
• 2 muỗng canh gạo lứt
• 1 muỗng canh đậu đỏ
• 1 thiểu số muối, đường
• 200ml nước lọc
  

Thực hiện

• Gạo lứt đem rửa sạch, ngâm nước khoảng 2 giờ sau đó mang xay nhuyễn, bắc lên nấu nhừ cùng 200ml nước lọc.
• Đậu đỏ hấp chín lên, nghiền nhỏ vào nồi cháo
• Mè đen rửa sạch, để ráo rồi đem rang vàng sau đó thì tiến hành giã nhỏ, cho hết vào cháo.
• Khuấy đều nồi cháo, cho thêm một ít muối, đường cho vừa ăn rồi tắt bếp
  

giảm mỡ bằng mè đen với món ăn này cũng là một trong những sự lựa chọn hợp lý cho các mẹ bầu sau sinh. Nếu cảm thấy cơ thể chưa thích nghi để giảm béo bằng một số phương pháp khác, các mẹ nên lựa chọn đúng các loại thực phẩm ăn kiêng mà vẫn thêm vào đầy đủ chất dinh dưỡng như thế này để đảm bảo đủ sữa cho trẻ bú.

Xem thêm: BÍ KÍP GIẢM CÂN NHANH SAU SINH DỒI DÀO SỮA CHO CON BÚ, KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

Để đa dạng các món ăn giảm mỡ từ mè đen, các bạn gái có thể tự tay chế biến thành sữa mè đen để uống mỗi ngày. Hương vị vừa thơm ngon lại dễ uống là những điểm tốt khiến đa phần người tìm đến với cách này.

Nguyên liệu

• Đậu tương (đậu nành)
• Mè đen
• Đường phèn: 1 ít
• Lá dứa: 1 bó nhỏ
• Sữa tươi không đường: 1 bịch 200ml
• 1 lít nước lọc
  

Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ cho phù hợp, với mè đen chỉ nên dùng một lượng nhỏ trong chế biến.

Thực hiện

• Đậu tương đem ngâm 2 tiếng cho nở ra, hạt mè rửa sạch, rang thơm lên
• Xay nhuyễn đậu tương và mè đen, nấu sôi nước, cho hỗn hợp vào rồi tắt bếp
• Lọc hỗn hợp qua rây mịn để loại bỏ phần cặn rồi đun sôi trở lại
• Cho thêm lá dứa, đun sôi
• Cho sữa tươi, đường vào nồi, khuấy đều cho tan rồi tắt bếp
  

Như vậy là bạn đã có ngay một ly sữa mè thơm ngon, bổ dưỡng mà lại giúp giảm béo công hiệu rồi. Nếu đã ngán với các món ăn giảm béo như salad, bột ngũ cốc bạn có thể thay đổi với cách giảm béo bằng mè đen như thế này.

Nếu các bạn không có thời gian để nấu nướng, hãy tranh thủ để làm bột gạo lứt mè đen theo những hướng dẫn dưới đây. Sau đó, bạn có thể dùng một phương pháp dễ dàng mỗi ngày mà không mất quá đa phần thời gian.

Chuẩn bị

• Gạo lứt
• Mè đen
• Rây lọc
• Hũ thủy tinh
  

Thực hiện

• Gạo lứt và mè đen đem rửa sạch, để ráo và rang vàng cho thơm, để riêng 2 mẻ khác nhau.
• đem xay nhuyễn từng mẻ sau khi đã để nguội, dùng rây lọc đa số lần cho thật mịn
• Bột đã xay mịn cho vào hũ thủy tinh, túi hút chân không để bảo quản.
  

Bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng, pha với nước nóng và uống bổ sung 3 lần 1 ngày. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn lưu ý khi pha không cho đường hay mật ong, uống trước bữa ăn 30 phút.

Công thức này mang tới công hiệu giảm cân “kép” nhờ sự kết hợp giữa mè đen và gạo lứt. Như chúng ta đã biết, gạo lứt là một thực phẩm cực kỳ bổ ích nhờ lớp vỏ nâu ở bên ngoài. Công dụng trong chữa bệnh của gạo lứt cũng được nhiều người đánh giá cao, có vì vậy mà trong dân gian người ta thường nói rằng chưa có loại thực phẩm nào tốt như là gạo lứt.

Nếu bạn đang mong ước giảm mỡ cũng như sở hữu một sức khỏe tuyệt vời, cơm gạo lứt muối sẽ là sự lựa chọn hữu ích.

Bạn có thể sử dụng gạo lứt để nấu cơm ăn ngày 2-3 bữa như bình thường. Mè đen thì rang thơm, giã nhuyễn trộn với muối rồi ăn chung với cơm gạo lứt. Nếu chưa thấy quen, bạn chỉ nên bắt đầu không nhiều nhất 1 bữa/1 ngày, về sau khi cơ thể đã dần thích hợp thì nên đan xen các bữa ăn phụ bằng cơm gạo lứt mè đen để giảm mỡ tốt hơn.

giảm béo bằng mè đen không hề khó, quan trọng là bạn có đang áp dụng đúng phương pháp cũng như sự kiên nhẫn trong suốt quá trình ăn giảm béo hay là không. Hy vọng với 5 cách giảm mỡ từ mè đen mà giảm mỡ an toàn chia sẻ ở trên, bạn có thể áp dụng ngay từ bây tiếng để vừa giảm béo lại vừa có thêm một loại thực phẩm cực kỳ bổ ích cho sức khỏe.

Nguồn: TÌM HIỂU MÈ ĐEN GIẢM CÂN | TRUY LÙNG THỰC PHẨM GIÚP CHỊ EM GIẢM CÂN AN TOÀN