Khi bị khô dịch khớp nên ăn gì? nên tránh ăn gì để đảm bảo được sức khỏe cũng như hạn chế tối đa mức độ tái phát của căn bệnh nguy hiểm này. Cùng xem những thực phẩm nào tốt cho những người bị khô dịch khớp gối, khớp vai, khớp tay, chân dưới đây nhé.1. Người bị khô khớp nên ăn gì-Ăn nhiều nấm hương và mộc nhĩ
Mộc nhĩ không chỉ giúp cho người bệnh chống viêm nhiễm, tăng sức đề kháng, không bị nhiễm phóng xạ hay hình thành các khối u mà còn ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ổn định huyết áp. Nấm hương ngoài chứa nhiều vitamin D giúp con người không bị thiếu máu hay còn xương còn có tác dụng chống viêm, chữa trị chân tay tê bại, suy nhược cơ thể.
-Ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi
Dĩ nhiên chứng khô khớp liên quan đến khớp, mà xương khớp thì không thể thiếu thực phẩm có chứa canxi rồi. Người bệnh nên ăn các loại tôm, cua , cá…sẽ giúp cho xương chắc khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều vì nó có chứa nhiều đạm dễ dẫn đến bệnh gút.
-Các thực phẩm được chế biến từ sữa
Sữa cũng là loại đồ uống có chứa nhiều canxi. Có nhiều sự lựa chọn cho bạn như phô mai, sữa chua, sữa bò. 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Một miếng pho mát có hàm lượng canxi tương đương với một hộp sữa chua và cũng tương đương với cốc sữa 250ml. Người bệnh có thể chọn sản phẩm không đường nếu như lo ngại bệnh tiểu đường.
Một số thực phẩm tốt cho những người bị khô khớp Cà chua có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin cung cấp collagen cho cơ thể và ngăn ngừa lão hóa. Nó giúp người bệnh giảm đau nhức xương khớp, không bị thoái hóa, kháng viêm cực kỳ hiệu quả.
-Rau xanh và các loại hoa quả:
Chuối có kali là chất điện phân ngăn ngừa mất canxi và 1 lượng serotonin, trytophan cao cũng rất tốt cho xương. Người bị khô khớp nên ăn 1 ngày 1 quả là đủ.
Bơ kết hợp với đậu nành có thể giúp kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen. Đây là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương. Trong vòng nửa năm nếu người bị thoái hóa khớp hoặc khô khớp gối uống đậu nành hay bơ thì sẽ thấy giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp.
Bắp cải có chứa nhiều vitamin K giúp ngăn ngừa xương hông rạn nứt và tăng mật độ xương. Mỗi ngày sức khỏe cơ thể cần nạp vào khoảng 0,03-1mg vitamin K trong khi đó 100g bắp cải có thể cung cấp 0,2mg vitamin K. Nếu như ăn bắp cải quá nhiều và bạn muốn đổi món thì có thể ăn các loại rau khác cũng chứa nhiều vitamin K như cải xanh, cải thìa, cản xoăn cũng được.
-Trà xanh
Trà xanh có chứa chất flavonoid ( là chất chống oxy hóa ) giúp người bệnh không bị loãng xương. Tuy nhiên trong trà xanh có chất thesine hàm lượng cao ( đây là chất kích thích ). Thậm chí nó còn gây rối loạn tầm nhìn, đau đầu và bị rối loạn tiêu hóa nữa. Vì vậy không nên uống quá 3 cốc trà / ngày, tránh uống cách nửa tiếng sau và trước khi ăn.
-Ngũ cốc
Các loại gia vị như hạt tiêu, gừng, lá lốt, ớt…giúp làm giảm đau nhức và chống viêm và các khớp xương không bị sưng tấy.
Các loại ngũ cốc hay hạt đậu nành có chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp người bệnh tăng sức đề kháng, miễn dịch, làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.
-Giá đỗ: Có chứa nhiều hormone oestrogen thực vật ( phyto-oestrogen ), đặc biệt là isoflavon giúp làm giảm quá trình loãng xương. Đặc biệt là vô cùng hữu ích với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, xương hay bị mỏng đi dễ dẫn đến gãy.
-Rượu vang: Rượu vang sẽ giúp người bệnh giảm được thoái hóa xương xuống 50%
-Ăn các thực phẩm thuộc nhóm chất sau:
+Thực phẩm có chứa nhiều protein: cá hồi, thịt đỏ, tôm…là những thực phẩm giúp phục hồi dịch khớp nhanh.
+Các loại vitamin D, E, C, nhóm B12 có chứa trong các loại hoa quả là tốt nhất.
+Bổ sung thêm thực phẩm có chứa vi chất như canxi, magie, kẽm…
Trên đây là những chia sẻ khô dịch khớp nên ăn gì? và không nên ăn gì. Hy vọng đã cung cấp đầy đủ thông tin giúp mọi người hiểu hơn về căn bệnh nguy hiểm nay. Mọi thắc mắc liên quan hay muốn tham khảo thêm ăn ốc chữa khô khớp liệu có mang đến hiệu quả vui lòng liên hệ Hotline 19002838 để được tư vấn hỗ trợ trực tiếp ngay nhé.
|
Thời gian đăng: 23/11/2020 00:20:06
Chia sẻ
