Boxing không chỉ đơn thuần là bộ môn võthuật, mà nó còn là bài tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân hiệu quả. Một trong những yếu tố quan trọng của boxing chính là các cú đấm. Vậynên, để thực hiện các cú đấm chính xác, đúng kỹ thuật thì những bài tập đấm gióbổ trợ cực kỳ cần thiết. Vậy luyện đấm gió như thế nào mang lại hiệu quả cao?Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Đấm gió hay còn gọi là Shadow Boxing, đây là một trong những bài tập khởi động củabộ môn boxing trước khi tiến hành tập luyện các kỹ thuật đấm cao siêu hơn.Chính vì vậy, nhiều người tập thường xuyên coi nhẹ và bỏ qua bài tập này.

Tuy nhiên, theo các võ sĩ hay huấn luyệnviên boxing khuyên mọi người nên tập đấm gió trước khi bước vào tập boxing thực sự rất cần thiết. Bởi vì những lợi ích mang lại khi tập luyện các bài tập đấm gió rất lớn. Ngoài việc hỗ trợ giúp các khớp dẻo dai hơn trước khi tập boxing thì chúng còn có tác động giúp khí huyết lưu thông, tăng tính linh hoạt chongười tập trước đối phương.

Ngoài ra, khi luyện đấm gió thường xuyên cũng sẽ giúp cơ thể chuyển động linh hoạt, tạo sự chính xác và lược bỏ những tư thế thừa trong kỹ thuật tấn công, phòng thủ của boxing.

Đối với việc tập luyện đấm gió trước khi tập boxing hoàn toàn dựa trên tinh thần tựcảm, tự giác. Người tập đấm gió sẽ phải chuẩn bị cho mình những dụng cụ tập thể thao hỗ trợ việc tập luyện nhưgăng tay đấm bốc, quần áo, đồ bảo hộ,… cho đến việc tự chọn kỹ thuật tập và tựkiểm tra kết quả luyện tập.

Những bài tập về đấm gió thường sẽ khôngquá chú trọng đến các động tác phải đẹp, không cần bỏ ra nhiều sức để tập như padwork, bagwork (tập với bao cát boxing).Thay vào đó, mọi người chỉ cần cân nhắc xem cú đấm đó đã đủ cân bằng để tạo ra lực chưa? Quá trình tập luyện ra đòn có kiểm soát tốt không? Sau khi ra đòn tư thế đã sẵn sàng cho các tình huống kế tiếp chưa?...

Khi luyện tập các bài tập đấm gió, mọi người nên nắm rõ các kỹ thuật cơ bản trước như: rút về, di chuyển, kiểm soát thăng bằng,… Những kỹ thuật này đòi hỏi bạn phải thực hiện với tốc độ tăng dần, tạo nhiều áp lực hơn để khi bước vào quá trình tập boxing không bị bỡ ngỡ.

Mặc dù các bài tập đấm gió chỉ mang tính chất bổ trợ, nhưng cũng đòi hỏi mọi người phải thực hiện nghiêm túc, nhuần nhuyễn. Bởi vì trên thực tế nhiều võ sĩ boxing, MMA, Muay Thái cho biết Shadow Boxing là một trong những nền tảng quan trọng giúp họ trở nên mạnh mẽ và chuyên nghiệp hơn.

Nguồn: https://24hsport.vn/tin-tuc/tam-quan-trong-cua-nhung-bai-tap-dam-gio.html