Thời gian đăng: 15/2/2022 08:44:51
“Sữa chua không đường bao nhiêu calo?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt với những đối tượng đang trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân. Đây cũng là một món tráng miệng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!
1. Sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Sữa chua được biết đến là một món tráng miệng thơm ngon, có thể thay thế cho các loại bánh, kẹo khi ăn vặt,… đồng thời còn cung cấp một lượng vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vậy hũ sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Một hũ sữa chua không đường thường được đóng gói với trọng lượng 100g, tương đương dung tích 100ml sẽ cung cấp khoảng 85,3 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào mỗi thương hiệu, cách chế biến của nhà sản xuất khác nhau. Vậy sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo? Theo chuyên gia, sữa chua vinamilk hộp 100ml sẽ cung cấp khoảng 61 calo, được đánh giá là mức calo khá thấp so với các loại sản phẩm khác.
Ngoài calo, sữa chua không đường còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như:
- Chất béo: 2.5gr.
- Protein: 3.7gr.
- Carb: 12gr.
- Canxi: 110mg.
 Một hộp sữa chua Vinamilk không đường có chứa khoảng 61 calo2. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua
Sau khi giải đáp “100g sữa chua không đường bao nhiêu calo?” thì tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu những thông tin về thành phần dinh dưỡng bên trong món tráng miệng thơm ngon này nhé!
Protein: Trong 100g sữa chua sẽ có chứa khoảng 3,7g protein và sẽ được chia thành 2 loại chính là protein whey và protein casein. Đây đều là loại protein có nhiều axit amin, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời còn giúp hỗ trợ hạ huyết áp, giảm cân.
Chất béo: Trong sữa chua có chứa hơn 400 loại chất béo khác nhau, tỷ lệ sẽ phụ thộc vào loại sữa được dùng để chế biến: sữa nguyên kem, sữa ít béo, sữa không béo,… Phần lớn đều là chất béo bão hòa (chiếm khoảng 70%) nên sẽ không làm tăng cân.
Vitamin và khoáng chất: Sữa chua không đường có chứa các loại vitamin như B2, B12, bên cạnh đó là vi khoáng chất canxi, photpho.
Probiotic: Là một loại lợi khuẩn có khả năng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giảm lượng cholesterol cũng như hội chứng ruột kích thích,…
 Sữa chua không đường rất giàu vitamin, protein và các loại kháng chất khác3. Ăn sữa chua có béo không?
Với hàm lượng calo chỉ khoảng 60 – 85 calo trong một hộp sữa chua không đường thì chắc chắn sẽ khó làm ảnh hưởng đến cân nặng hay gây béo phì. Không chỉ thể, việc ăn sữa chua không đường còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả cũng như mang lại nhiều lợi ích khác đối với cơ thể.
– Giảm cơn thèm ăn: Với hàm lượng protein vừa phải, khi ăn sữa chua không đường sẽ giúp cơ thể có một bữa ăn nhẹ nhàng, tạo cảm giác no cũng như làm giảm cơn thèm ăn trong bữa chính. Từ đó, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế gây dư thừa năng lượng, tích tụ chất béo.
– Xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, canxi, vitamin D và axit amin bên trong sữa chua không đường có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, chất béo, hỗ trợ xây dựng khối cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.
– Hỗ trợ ngủ ngon giấc: Khi ăn nhẹ sữa chua không đường trước khi đi ngủ sẽ có thể giúp cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ làm dịu não và thư giãn đầu óc, từ đó dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon hơn, sâu hơn.
 Ăn sữa chua không đường không gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả4. Hướng dẫn ăn sữa chua không đường đúng cách
Sau đây là một số lưu ý khi ăn sữa chua không đường để đảm bảo mang lại những lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cũng như không cần băn khoăn “100ml sữa chua không đường bao nhiêu calo?”.
– Không nên ăn sữa chua lúc bụng đói vì axit lactic sẽ dễ bị phân hủy hơn và khiến sữa chua mất đi tác dụng ban đầu. Tốt nhất là nên ăn trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 – 2 tiếng.
– Không đun nóng sữa chua bởi nhiệt độ sẽ làm mất đi tác dụng cũng như hương vị sữa chua. Tương tự, không nên dùng sữa chua quá lạnh, đông đá để tránh tình trạng đau họng.
– Không nên dùng sữa chua trong quá trình sử dụng các loại thuốc kháng sinh.
– Có thể cho trẻ nhỏ bị tiêu chảy, biến ăn dùng sữa chua để cân bằng lại hệ tiêu hóa, vi khuẩn trong ruột cũng như giảm tình trạng bệnh.
– Đối với những người mong muốn giảm cân thì có thể chế biến sữa chua Hy Lạp – với hàm lượng protein dồi dào nhưng đường cực kỳ thấp. Ăn sẽ có cảm giác đặc và ngọt thanh hơn so với sữa chua thông thường.
 Nên chọn sữa chua Hy Lạp đưa vào thực đơn giảm cânViện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: https://vienthammydiva.vn/
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vtmdiva.denladep/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1
|
|
Chia sẻ
