Chợ24h › Thời trang Nữ › Mỹ phẩm, Nước hoa

6 bí quyết chống lão hóa của phụ nữ Nhật Bản bạn có thể học ngay bây giờ [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 21/1/2016 09:59:57

Phụ nữ Nhật Bản luôn nổi tiếng là những người có làn da đẹp và trẻ trung bất chấp thời gian. Chuyên gia da liễu hàng đầu Nhật Bản - Naomi Moriyama, đồng tác giả của cuốn sách “Japanese Women Don’t Get Old or Fat" (Phụ nữ Nhật Bản không già và béo), cho biết: Bí quyết chống lão hóa của phụ nữ Nhật Bản nằm trong chế độ ăn uống của họ.

Dưới đây là 6 lời khuyên trong chế độ ăn uống giúp bạn khỏe đẹp tự nhiên, trẻ lâu như phụ nữ Nhật Bản, bạn nên biết:

1. Ăn nhiều cá

Ăn nhiều cá vừa tốt cho sức khỏe vừa kéo dài sự trẻ trung

Cá luôn luôn được coi là món ăn chính trong bữa ăn của các gia đình Nhật Bản. Trong cá có chứa các axit béo omega-3, một loại axit giúp chống lão hóa da hiệu quả.

Bạn nên tăng cường ăn các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích, ... trong thực đơn hàng ngày của mình, vì chúng không chỉ giúp kéo dài sự trẻ trung, mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư vú.

>>> Xem thêm: Mỹ phẩm Crotena chính hãng

2. Ăn đậu nành

Đậu nành chứa Genistein, một chất rất hiếm và quan trọng để chống lại oxy hóa nên phụ nữ Nhật Bản coi đậu nành như là một chất "chống lão hóa" từ thiên nhiên.

Thực phẩm đậu nành rất tốt cho sự cân bằng hormone trong cơ thể người phụ nữ, giảm cholesterol, chống lại quá trình lão hóa của các tế bào, chống xơ cứng động mạch, giảm dị ứng, ung thư dạ dày, ...

Dùng sữa đậu nành làm sữa rửa mặt có thể giúp xóa đi những vết bầm tím trên da, làm giảm mụn đầu đen, giữ ẩm cho da, xóa nếp nhăn, giúp da trắng hồng.

>>> Xem thêm: Crotena K&K Syn Ake Cream

3. Tiêu thụ các loại rau

Rau xanh giúp nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp từ bên trong

Như một thói quen không thể bỏ qua, phụ nữ Nhật Bản thường sử dụng rất nhiều các loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày như rau bina, củ cải, cà rốt, cà tím, măng, nấm hương ... Hầu hết các loại rau này được luộc hoặc hấp cách thủy trước khi bổ sung vào cơ thể.

Rau xanh chứa nhiều vitamin giúp nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp từ bên trong. Chất xơ trong các loại rau và hoa quả giúp làm sạch, giải độc cơ thể, hạn chế các độc tố tích tụ dưới da.

4. Ăn rong biển

Rong biển được coi là một bí kíp quan trọng giúp duy trì tuổi trẻ cho phụ nữ Nhật. Trong rong biển có chứa một loạt các chất chống lão hóa như β-carotene, vitamin E, axit γ-linolenic. Những chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do thông qua tác dụng chống oxy hóa, làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Theo các chuyên gia về chăm sóc da và làm đẹp, rong biển là một trong những thảo dược thiên nhiên rất tốt cho da.

>>> Xem thêm: Kem dưỡng da Crotena

Rong biển giúp giảm bớt sự khó chịu cho phụ nữ có triệu chứng đột nhiên nóng trong người và làm thuốc "chữa cáu gắt" rất hiệu quả. Vì vậy, thường xuyên ăn rong biển sẽ giúp làm giảm cảm giác căng thẳng, stress – nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa nhanh ở phụ nữ. Ngoài ra, rong biển còn có thể giúp tóc và móng tay khỏe mạnh.

5. Uống trà xanh

Uống trà xanh thường xuyên da sẽ khỏe đẹp và mịn màng hơn

Từ lâu, uống trà xanh hay còn gọi là trà đạo được coi là một trong những đặc điểm ẩm thực nổi tiếng của Nhật Bản. Ngày nay, phụ nữ Nhật Bản vẫn duy trì nền văn hóa này trong cuộc sống hàng ngày.

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa nhiều như catechin, giúp lọc ra các độc tố trên da, làm da mát, căng, mịn màng và tươi sáng. Trà xanh cũng giúp phục hồi làn da bằng cách giảm đến mức tối thiểu những tác động có hại của mặt trời. Nó cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào mới, loại bỏ nếp nhăn, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và bệnh eczema ...

6. Ăn chậm

Nghe có vẻ không liên quan lắm nhưng ăn chậm là một trong những cách để giúp chống lão hóa trong chế độ ăn uống của phụ nữ Nhật Bản. Ăn chậm rãi sẽ không chỉ giúp bạn có thời gian để thưởng thức món ăn với các thành viên gia đình, bạn bè, mà còn có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm giảm tải hoạt động của dạ dày.

Ăn chậm cũng giúp bạn cân bằng lượng thức ăn bạn ăn, giúp bạn duy trì trọng lượng và vóc dáng của bạn như mong muốn.