Thời gian đăng: 7/4/2016 14:13:35
Bạn đang bị mất ngủ hoặc người thân của bạn bị mất ngủ, cũng có thể bạn chỉ tò mò xem cách phong tránh và muốn tìm hiểu về nó. Bệnh mất ngủ hiện nay khá là phổ biến ở nước ta và dần có xu hường trẻ hóa. Bệnh mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là 2 bệnh hoàn toàn khác nhau. Mất ngủ có thể là do các yếu tố bên trong như đau nhức xương khớp, đau mỏi vai, đau dạ dày, đau răng vv…. Còn bệnh rối loạn giấc ngủ đa phần là hình thành do thói quen của con người. Mà dẫn đến bệnh
Để phòng và điều trị bệnh mất ngủ bạn cần biêt được nguyên nhân tại sao mình bị bệnh mất ngủ. Nếu là do các bệnh liên quan đến xương khớp, đau răng, dạ dày thì nó chính là điều bạn cần chữa lúc này
Để chữa bệnh mất ngủ cần có những phương pháp khoa học, đặc biệt là nên thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày nhất là đối với những người trẻ. Cần tạo cho mình một thói quen và một giờ đi ngủ cố định. Vd nếu bạn thường xuyên đi ngủ vào lúc 23h và thức dậy vào lúc 6h30 sáng hôm sau. Lặp đi lặp lại nhiều lần, dần dần não bộ sẽ tiếp nhận và điều chỉnh thói quen và hành vi của mình. Tạo nên một cơ chế sinh học, giống kiểu lập trình vậy. Cứ đến giờ đó là não sẽ ra lệnh cho cơ thể vào trạng thái ngủ và sáng hôm sau đến giấc đó bạn cũng sẽ dậy được.
Còn nếu bạn ngủ không đúng giờ và thường xuyên thức khuya thì cơ chế đó cũng được não tiếp nhận và sử lý. Vậy nếu bạn đã làm những cách trên rồi, đã tạo thói quen rồi mà vẫn không ngủ được. Thì đó là những nguyên nhân thứ phát mà bạn cần bỏ qua để ngủ ngon hơn nhé
Những nguyên nhân dẫn đến bạn bị bệnh mất ngủ như:
Phòng ngủ, phòng ngủ là nơi bạn có thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng, nơi bạn có thể nghỉ ngơi và nạp đầy năng lượng cho một ngày sắp đến. Tuy nhiên nếu phòng ngủ của bạn bừa bộn và có nhiều thứ xung quanh sẽ khiến cho bạn cảm thấy bực bội, căn phòng trở lên ngột ngạt làm bạn khó chịu. Đặc biệt nếu bạn ăn ở trên đó thì quả thực nó là một điều quá đáng sợ vì côn trùng sẽ tìm đến những thức ăn vương vãi. Đặc biệt là kiến
Café là loại đồ uống có chứa nhiều cafein giúp não bộ tỉnh táo và luôn ở trong trạng thái sẵn sang. Để tiêu hóa hết 1 ly café cần 8 tiếng vì vậy. Nếu uống café bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trưa. Tối không nên uống vì nó sẽ làm bạn mất ngủ
Đọc thêm: cách chua benh mat ngu man tinh
Đừng uống rượu
Rượu được coi là một trong những loại đồ uống có tác dụng an thần tuy nhiên uống nhiều rượu lại có tác dụng ngược nó lại kích thích hệ thần kinh. Đặc biệt những người nhạy cảm lúc đó sẽ sảy ra những điều không ngờ. Nhiều người nói uống một ly rượu sẽ khiến bạn ngủ ngon. Tuy nhiên người ta lại không hỏi ngược lại rằng liệu uống rượu vậy có thành thói quen không, chắc chắn là có nếu đã thành thói quen thì không thể nào bỏ được. Lúc đó sẽ khiến bạn nghiện và rất dễ xa ngã
Ăn vặt sẽ dễ ngủ hơn
Ăn vặt hay còn gọi là ăn đêm thường người ta sẽ ăn vào khoảng 22h tối, những loại thường là bánh mì, trái cây, sữa. Thường uống trước 2 tiếng trước khi đi ngủ. Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Không ngủ được phải làm sao ? dưới đây là những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn
Làm cơ thể mỏi mệt sẽ dễ ngủ hơn
Buổi tối ăn cơm xong, trước khi đi ngủ bạn cũng có thể đi bộ vào buổi tối, vừa giúp máu huyết lưu thông tốt, ngoài ra nó còn giúp bạn tạo nên trạng thái mệt mỏi và về bạn sẽ chỉ muốn ngủ hơn, Lúc đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và cảm thấy dễ ngủ hơn
Xem tivi là một trong những biện pháp mà nhiều người áp dụng, ánh sáng màn hình tivi giúp thôi miên bạn khiến bạn đi vào giấc ngủ. Bởi vậy nhiều người ngủ mà quên tắt tivi
Nghe nhạc cổ điển, nhạc nhẹ, nhạc không lời
Nghe nhạc hòa tấu hoặc nhạc cổ điển không lời, tuy nhiên bạn lại không nên nghe những bản giao hưởng, những bản đó nhịp độ của nó có lúc cao lúc trầm khiến bạn khó có thể mà tập chung được. Tránh những bản nhạc buồn như tình yêu, khiến bạn nghĩ đến những kỷ niệm đã qua. Hãy nghe những bản nhạc có tiếng sóng vỗ, tiếng thác nước, tiếng chim hít sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn.
Đếm cừu.
Đếm cười là một trong những cách mà được nhiều bạn trẻ áp dụng. Họ thường dùng trí tưởng tượng của mình, tưởng tưởng mình đang là cậu bé chăn cừu trong cuốn sách “Nhà giả kim” đếm từng còn một từ 1 đến 100 đang bay nhảy. Đếm từ con đầu tiên đến con cuối cùng. Hay đếm sao đó là những cách có thể giúp bạn ngủ ngon
Trên đó là những cách giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên nếu bạn vẫn không ngủ được và muốn sử dụng thuốc ngủ. Hãy tham khảo thêm địa chỉ: thuoc ngu mua o dau an toàn và hiệu quả
|
|
Chia sẻ
