Thời gian đăng: 13/4/2016 16:49:36
Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh thường gặp ở người trung niên hoặc người già, phụ nữ bịmat ngu sau sinh. Tuy nhiên với nhịp sống hiện đại như ngày nay thì việc bệnh mất ngủ đã và đang ngày càng có dấu hiệu phát triển ở người trẻ tuổi đặc biệt là chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.
Thói quen thức khuya rất có hại cho sức khỏe, nhiều bạn nói bạn thức khuya những vẫn ngủ đủ ngày 8 tiếng tuy nhiên. Thức khuya dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi, kiệt sức, làm cho bộ máy sinh học bị đảo lộn khiến cho các cơ quan bên trong cơ thể không điều chỉnh phù hợp phải làm việc liên tục. Ngoài ra nhịp sống căng thẳng stress cũng khiến cho bạn bị bệnh mất ngủ giấc ngủ không sâu và ngon. Vậy tác hại của thiếu ngủ ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Hãy cùng xem những tác hại mà bệnh mất ngủ gây ra cho chúng ta nhé.
Tăng cân
Thiếu ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là một trong những thủ phạm dẫn đến “tăng cân” và những chất dinh dưỡng chưa kịp chuyển hoa hết đặc biệt là đường sẽ khiến cho cơ thể bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi căng thẳng.
Những người hoạt động trí não thường ăn nhiều hơn tuy nhiên việc vận động lại ít đi làm cho thực phẩm không thể tiêu hóa hết gây ra tăng cân
Giảm trí nhớ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến khả năng ghi nhớ của não bộ, theo như nghiên cứu cứ ngủ không đủ giấc sẽ làm cho bạn khó tập trung và gây nhức đầu giảm trí nhớ. Đặc biệt là giảm khả năng lao động người mệt mỏi
Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ. Giấc ngủ đủ là thời gian phục hồi lại sức lực. Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống.
Ảnh hưởng đến làn da
Việc thiếu ngủ ảnh hưởng rất lơn đến làn da, thiếu ngủ khiến cho da của bạn xanh sao, hình thành nhiều vết nhăn. Làm cho lớp biểu bì của da cảm thấy yếu đi, dẫn tới việc tự bảo vệ làn da khỏi các tác động bên ngoài ngày một kém
Rối loạn tâm lý
Thiếu ngủ, bộ não sẽ có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi.... Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ… Nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.
Đọc thêm: Một số nguyen nhan gay mat ngu
Bệnh tim mạch
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch và cách bệnh liên quan đến các hệ thần kinh giao cam, việc mất ngủ tạo áp lực lên tim của bạn, đặc biệt là những người có chứng hồi hộp làm tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên, các mạch máu bị co lại. Do vậy khi ngủ ít sẽ tác động rất lớn đến mạch máu và tim
Bệnh tiểu đường
Theo như các bác sĩ thì thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình sản xuất insulin có nhiệm vụ điều hòa lượng đường trong máu. Sự mất cân bằng của glucozo dù tăng hay giảm cũng sẽ gây ra căn bệnh buồn ngủ. Nếu như những triệu chứng này kết hợp với các biểu hiện như khô miệng, người mẩn đỏ, huyết áp tăng. Thì bạn cần đến các trung tâm đa khoa để khám và điều trị về bệnh tiểu đường nhé
Thiếu ngủ sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.
Để có một giấc ngủ ngon và sâu bạn nên đi ngủ đúng giờ, không nên ăn quá no vào các bữa tối, uống nước nhiều vào ban đêm. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, chè, café vào buổi tối. Tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước vào buối sáng.
Đọc thêm: Cách chua benh mat ngu ban dem hiệu quả |
|
Chia sẻ
