Béochân, tay bụng thì bạn nghĩ tới là tập luyện thể thao tại phòng gym quận 3, nhưng béo mặt thì bạnlàm thế nào? Béo mặt là tình trạng của nhiều người hiện tại nhất là vào mùađông với thói quen ăn nhiều hơn và ít vận động, khiến cho khuôn mặt trông béovà xấu đi. Nắm trong tay những cách giảm mỡ mặt sẽ giúp khuôn mặt của các bạntrở nên thon gọn, xinh đẹp hơn nhiều thông qua những cách đơn giản sau đây  mà các hlv phòng gym quận 3 giới thiệu.

HLV phòng gym quận 3 khuyênnên uống nước

Nướccó vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. giúp thanh lọc,trao đổi chất hiệu quả và có khả năng giảm béo. Vì vậy nước không thể thiếu choquá trình giảm mỡ và giảm mỡ mặt. Bạn nên uống khoảng 2 l nước mỗi ngày để khỏemạnh. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì lúc đó nướctích tụ ở cơ thể, có thể làm cho mặt bị sưng.

HLV phòng gym quận 3 khuyên Giảm mỡ mặt với các bài tập cơ mặt

Đểgiảm mỡ mặt, phươn pháp đơn giản nhất mà bạn phải thực hiện là tập cho các cơ mặt.Có hai phương phap phổ biến để bạn tiến hành như sau:

Cách1: Bạn mở miệng để tạo thành âm thanh của chữ “E”. Giữ cho hàm răng rộng sau đóthay đổi vị trí, và tiếp tục tạo thành âm thanh của chữ “O”. Lặp lại các bài tậptrong ít nhất khoảng 10 – 15 phút.

Cách2: Bạn hãy sử dụng phần xương hàm và gò má bằng phương pháp đóng đôi môi thànhchữ O và hút không khí bằng miệng. Má sẽ được ngay lập tức sẽ được lấp đầykhông khí và sẽ nhận thấy 1 cảm giác đau thắt. Giữ hơi thở trong vòng 5 tới 10giây. Thở ra và sau đó lặp lại các bài tập này ít nhất 10 lần 1 ngày. Có thểtăng hiệu quả của các bài tập này bằng cách hút không khí chỉ với má trái vàsau đó chuyển sang má phải.

Vớinhững nguyên tắc giảm mỡ mặt trên các bạn cần nghiêm túc và duy trì thực hiện đềuđặn trong thời gian dài giúp có thể đạt được kết quả cao.

Hãyghi nhớ thông tin mà các hlv phòng gym quận 3 chia sẻ nhé.