Thời gian đăng: 28/7/2016 13:05:00
Những thức uống giúp giảm cân nhanh trước khi ngủ
Thời gian ngủ buổi tối là một trong nhiều nhân tố ảnh hưởng đến quá trình tích hợp chất béo của cơ thể. Nếu bạn thức khuya hoặc ngủ không ngon sẽ gây ra ức chế thần kinh và sản sinh ra một loại hormon bị động làm cho quá trình trao đổi vitamin diễn ra chậm lại và thân dễ mập lên trông thấy. Việc lựa chọn những loại đồ uống trước khi ngủ có vai trò đặc biệt cần thiết đến giấc ngủ. Sau đây là Năm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bạn nên chọn lọc trước khi ngủ để có được shop sextoy giấc ngủ ngon hơn và hỗ trợ giảm cân tốt.
1. Thực phẩm: Nho ép hoặc xay luôn vỏ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc Nước nho để giúp dễ ngủ hơn và cải thiện mức độ đốt cháy khoáng chất trong lúc cơ thể nghỉ ngơi. bản tính của Quả nho ép là khi thâm nhập vào thân thể tăng cường qui trình chiết insulin trong giấc ngủ giúp điều hòa nhịp sinh học. Bên cạnh đó chất resveratrol có trong Nước nho còn hoạt động như một loại chất chống oxy hóa thông qua cơ chế biến đổi đường trắng sang dạng đường nâu và đốt cháy dễ dàng hơn.
Các nhà khoa học Pháp cho biết Nho ép hoặc xay luôn vỏ nghe đâu cũng có tác dụng đề phòng bệnh tim mạch như rượu đỏ. Các nhà khoa học của trường Đại học Louis Pasteur de Strasbourg đang phân tích tác dụng của Nước ép nho đối với tim. Nhà khoa học Valerie của Pháp, người dẫn đầu cuộc nghiên cứu được đăng trên tùng san Nghiên cứu về Tim mạch này cho biết: “Nước nho ép có thể có tác dụng (chống lại bệnh tim) giống như như rượu đỏ nhưng lại không có chất cồn - đây là thông điệp rất quan yếu”. Rượu đỏ và một vài loại nước nho ép có hàm lượng polyphenol cao và đây chính là chất ngăn chặn việc sản xuất một loại protein có can hệ đến bệnh tim mạch, vốn là sát thủ hàng đầu ở các nước phương Tây.
2. Đồ uống: sữa ấm nóng
sữa ấm nóng sẽ hỗ trợ thân thể được nạp nhiều thêm lượng can xi và tryptophan giúp hệ thần kinh thư giãn và chóng vánh đưa bạn vào giấc ngủ ngon. Ngoài tính năng hỗ trợ trên, sữa nguyên chất còn có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất khi bạn đang ngủ ngon. sữa ấm nóng chứa nhiều vitamin nên khi uống một ly sữa nguyên chất vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn trề năng lượng. Với những người hay tập luyện thể thao uống sữa nóng sẽ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ để đẩy nhanh phát triển cơ bắp. Khi bị xuống sức, uống sữa ấm nóng sẽ giúp cơ thể tái thiết năng lượng và cảm thấy khỏe hơn. Đối với các bé, sữa nóng cũng cung cấp nhiều dung cu tinh duc khoáng chất hỗ trợ phát triển cơ thể và trí tuệ.
3. Thực phẩm: sữa nóng: Bột đậu nành
Bột đậu nành cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào các axit amin tryptophan, một loại chất dinh dưỡng tạo cảm giác thư giãn và ngủ sâu. Đồng thời, loại chất này còn giúp làm giảm mức độ cortisol nên có thể ngăn chặn sự tàng trữ mỡ thừa nơi vùng bụng. cho nên, uống một cốc Sữa đậu nành trước khi đi ngủ cũng là một biện pháp bảo vệ vòng eo thon trong giấc ngủ.
4. Thực phẩm: sữa nóng: Sữa chua
Sữa chua yaour được làm nên trên cơ chế lên men nên có thể giúp hệ tiêu hóa tăng lượng probiotic tác động làm tăng nồng độ vi khuẩn lành mạnh xúc tiến hoạt động mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, Sữa chua còn giúp cơ thể thu nhận tối đa các vitamin và khoáng vật giúp thân thể khỏe mạnh và ngăn chặn sự trữ mỡ thừa khi ngủ. Trong Sữa chua yaour có chứa các vi khuẩn sống – một loại vi khuẩn lành mạnh có tên là lactobacillus casei. Một nghiên cứu của Đại học Vienna – Áo, cho thấy rằng tiêu thụ Sữa chua yaour có thể làm tăng số lượng các tế bào bạch huyết cầu trong thân. Do đó, Sữa chua yaour được coi là có tác dụng trong việc tăng cường hệ thống miễn nhiễm, có tác dụng chống lại bệnh tật.Nghiên cứu năm 2009 của trường Đại học Tehran (Mỹ) đã chứng mình rằng phụ nữ ăn Sữa chua yaour hàng ngày giúp bổ sung probiotic làm cho mức LDL (cholesterol “xấu”) được hạ xuống, song song có thể làm tăng HDL (cholesterol “tốt”). Mức LDL trong thân giảm đồng nghĩa với việc chị em tránh được nguy cơ mắc nhiều bệnh như: tim mạch, huyết áp, béo phì…
5. Thức uống: sữa nóng: Trà nóng hoa cúc
Một cốc Trà nóng hoa cúc cũng là sự shop do choi tinh duc tuyển lựa thông minh trước khi đi ngủ để hỗ trợ giảm cân. Khi uống Trà hoa cúc sẽ có tác dụng làm tăng nống độ glycine trong cơ thể giúp thư giãn hệ tâm thần. Đồng thời, với tính mát, Trà nóng hoa cúc còn giúp thanh nhiệt thân thể, kiểm soát lượng đường trong máu giúp ngủ ngon và hỗ trợ giảm cân nhanh. Nghiên cứu mới tại Mỹ phát hiện hóa chất thiên nhiên apigenin có trong Trà nóng hoa cúc có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng mẫn cảm hơn với thuốc trị ung thư. Trà hoa cúc cũng đặc biệt có ích với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều, ít chuyển di, ăn uống không đủ chất.
|
|
Chia sẻ
