Đau lưng là vấn đề rất nhiều bà bầu gặp phải khi mang thai, làm ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt của chị em. Nhất là vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ thì cơn đau lưng càng xảy ra thường xuyên hơn khiến bà bầu chỉ muốn thiên thần nhỏ nhanh chóng ra đời. Vậy nguyên nhân gây đau lưng là gì và làm thế nào để giúp bà bầu giảm đau lưng?
Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu
Chị Lan (Đông Anh, Hà Nội) vốn từ trước đến nay chẳng biết đau lưng là gì nhưng từ khi mang bầu chị mới thấy thấm thía nỗi khổ đau lưng. Chị kể, ngày đi làm ở công ty chị phải đứng lên ngồi xuống cả chục lần, ngồi mãi cũng đau mà đứng lên ngồi xuống nhiều cũng đau. Khổ nhất là ban đêm chị cứ trằn trọc, xoay ngang xay ngửa vì chứng đau lưng. Còn Thu (Tây Hồ, Hà Nội) đang mang bầu tuần thứ 32 thì ngày nào cũng cầu mong con yêu nhanh chóng ra đời để thoát khỏi chứng đau lưng hành hạ mỗi ngày. Đấy các bố còn không sắm ngay gối ôm chữ U về chăm sóc giấc ngủ vợ bầu
Đau lưng là triệu chứng thường gặp ở bà bầu
Đau lưng là triệu chứng phổ biến trong thời gian mang thai. Theo các chuyên gia sức khỏe, chứng đau lưng ở bà bầu có thể do các nguyên nhân sau:
– Thay đổi nội tiết: Trong thời kỳ bầu bí, ở bà bầu diễn ra sự thay đổi nội tiết tố và khiến các dây chằng khu vực xương chậu nới lỏng hơn, các khớp xương lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Dây chằng giãn nở và sự thay đổi ở các khớp xương khiến lưng yếu hơn, dễ đau mỏi hơn.
– Thai nhi ngày càng lớn: Thai nhi ngày càng phát triển, bụng bầu ngày càng lớn khiến nửa người phía trên ngả về sau và lưng cong về phía trước để chịu sức nặng này. Càng về những tháng cuối thai kỳ thì những cơn đau lưng diễn ra thường xuyên hơn.
– Bà bầu đứng ngồi, nằm ngủ sai tư thế: Mẹ bầu đứng, ngồi, nằm ngủ sai tư thế, nhấc đồ vật không đúng cách hay đi giày cao gót cũng ảnh hưởng đến dây chằng vùng lưng. Ngoài ra, bà bầu lo lắng, stress cũng khiến chứng đau lưng trầm trọng hơn.
– Do chứng đau thần kinh tọa: Chứng đau thần kinh tọa khiến dây chằng ở vùng lưng, xương chậu bị giảm chức năng và là nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu.
Cách nào giúp giảm đau lưng cho bà bầu?
– Tập thể dục: Các động tác thể dục sẽ giúp bà bầu cải thiện sức khỏe, nâng sức mạnh cho cơ lưng để mẹ có thể mang em bé dễ dàng. Mẹ bầu có thể đi bộ, tập yoga, bơi lội, nên tập nhẹ nhàng và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được bài tập phù hợp, an toàn cho cả mẹ và bé.
Tập thể dục giúp bà bầu giảm đau lưng
– Mát xa: Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy nhờ ông xã mát xa lưng, chân, tay hay bất cứ chỗ nào đau nhức và nhớ nhắc ông xã mát xa, xoa bóp thật nhẹ nhàng. Những động tác mát xa giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau nhức, khiến bà bầu thoải mái, dễ chịu và dễ ngủ hơn.
– Ngồi đúng tư thế: Khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, mẹ bầu nên chống tay vào đùi hoặc vịn vào ghế rồi từ từ ngồi xuống. Lúc ngồi, bà bầu nên dùng gối để kê lưng, đảm bảo lưng luôn được nâng đỡ, hạn chế đau lưng.
Bà bầu nên nằm nghiêng khi ngủ và có thể dùng thêm gối chữ U để giảm đau lưng
Gối chữ U giúp bà bầu giảm đau mỏi lưng, chuột rút và ngủ ngon hơn
– Nằm ngủ đúng tư thế: Mẹ bầu được khuyên nên nằm nghiêng khi ngủ để hạn chế đau lưng và tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái. Bạn cũng có thể dùng gối ôm bà bầu chữ U để tạo cảm giác thoải mái khi ngủ và giảm bớt các cơn đau lưng. Chiếc gối này sẽ nâng đỡ toàn bộ cơ thể bà bầu gồm phần đầu, vai, hông, lưng, chân và đặc biệt là chiếc bụng bầu nặng nề. Nhờ đó, mẹ bầu trở mình thoải mái khi ngủ, các cơ được thư giãn thoải mái, giảm đau lưng và bà bầu ngủ ngon giấc hơn.
⚡ HAHUMA khẳng định uy tín, thương hiệu của mìnhbằng việc bảo hành sản phẩm 1 năm. Phục vụ khách hàng chu đáo tận tâm. Kháchhàng đến với Hahuma có thể hoàn toàn yên tâm vè sản phẩm và chất lượng phục vụ.
⚡ Khách hàng ở Bắc Ninh hoặc ở xa có thể đặthàng qua website: http://goibabau99.com/ hoặc panpage: https://www.facebook.com/goiombabau0984122666/ có hai hình thức:
Thời gian đăng: 9/8/2016 14:57:11
Chia sẻ
