Thời gian đăng: 15/8/2016 21:40:04
Một số cách trợ giúp phòng tránh bệnh đau lưng tuyệt hảo
Đau lưng là một căn bệnh phổ biến và gây khó khăn rất nhiều trong đời sống hằng ngày của bệnh nhân, không chỉ có thế, nó còn gây ra những cơn đau khó chịu khiến người bệnh cực kỳ khổ sở. Một số đối tượng là nhân viên văn phòng, phi công, tài xế, giáo viên, thợ may… dễ bị bệnh lý đau lưng nhất bởi đặc điểm công việc phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động cơ thể. Nhiều người bị đau lưng bởi va chạm, nằm ngồi, bưng bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ không đúng tư thế… khiến cho những dây chằng và mô mềm ở vùng thắt lưng bị giãn và xuất hiện cơn đau.
Các nguyên do sinh đau lưng thường khá nhiều và có thể phân làm hai loại. Nguyên nhân do xương khớp bị tổn hại như: hoại tử xương, viêm tủy xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa đĩa đệm cột sống, trượt đốt sống, gãy xương, loãng xương, khớp bị lão hóa… đều có khả năng phát sinh đau lưng.
Nguyên do thứ hai tuy rằng ít gặp nhưng lại đáng lo ngại hơn đó là khi đau lưng chỉ là triệu chứng của những chứng bệnh như: ung thư tủy sống, phình động mạch, ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống, bệnh ankylosing spondylitis, bệnh thận, áp - xe cột sống, loét ống tiêu hóa, áp - xe ngoài màng cứng… Bởi đặc tính không hề đơn giản và có nhiều nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng nên chúng ta cần tìm hiểu lý do để có cách thức phòng ngừa và chữa trị bệnh hữu hiệu.
Có các cách thức thông dụng thường được mọi người áp dụng để chữa bệnh đau lưng như nằm nghỉ ngơi thư giãn đúng tư thế, bảo đảm quy tắc duy trì đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường, dùng tay xoa bóp hai bên cột sống khoảng 30 phút hoặc chườm nóng, chườm lạnh…
Dù sử dụng bất cứ cách thức nào người bệnh cũng phải có sự hướng dẫn của bác sĩ nhằm hỗ trợ đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là chúng ta cần tạo dựng nếp sống sinh hoạt, ăn uống cân đối để giúp phòng chống căn bệnh đau lưng công hiệu để gia tăng chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Để ngăn ngừa chứng bệnh đau lưng chúng ta nên cung cấp lượng canxi cần thiết mỗi ngày, hấp thu đầy đủ hàm lượng axit folic có trong rau xanh, trái cây, uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể không bị khô, tập luyện thực hiện nhưng tư thế chuẩn xác, tìm hiểu và tập một số bài tập kỹ thuật giúp thư giãn cơ hoành, tập luyện thói quen nâng vật nặng chuẩn xác, nếu công việc yêu cầu phải đứng hay ngồi trong thời gian lâu, cần tận dụng tối ưu cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và hoạt động tay, chân, lưng.
Xem thêm phương pháp chữa đau lưng : http://flexibest.com/benh-dau-lung
Ngủ đủ giấc ( 7 - 8 tiếng mỗi ngày) cũng là yếu tố quan trọng để cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa đau lưng hiệu quả, nên ngủ trên loại nệm thích hợp tốt cho lưng. Chú ý trong lúc ngủ cần đặt gối ở dưới đầu gối lúc nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để trợ giúp cho lưng và không nên nằm sấp. Đùng hoạt động quá sức hay căng lưng giữa không cần thiết. Giảm tối đa căng thẳng tinh thần cũng đem tới ích lợi sức khỏe cho lưng của bạn.
|
|
Chia sẻ
