Đối với con gái béo là kẻ thù đáng sợ và dai dẳng khi bạn không kiểm soát nó. Phần đông khi ngại béo sẽ nghĩ ngay đến việc ép cân, uống thuốc giảm cân. Nhưng không phải ai cũng hợp với các cách giảm cân như thế. Vì thế, bạn hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân tốt cho sức khỏe mình chia sẻ nha. Nó vừa an toàn vừa dễ thực hiện lại cho hiệu quả khả quan.

Giai đoạn đầu khi giảm cân có thể cơ thể bạn chưa thích ứng kịp. Do đó, khi cảm thấy quá đói bạn nên uống thêm nước hoặc các loại nước ép nguyên chất.

• ♦ Bữa sáng : 1 chén ngũ cốc yến mạch + 1 quả táo
• ♦ Bữa trưa : nửa chén cơm + salad đậu hũ + 1 ly ép bí đao
• ♦ Bữa tối : dĩa bí đao luộc + 2 quả chuối
  

Khi chia nhỏ bữa ăn hợp lý sẽ giải quyết được vấn đề thèm ăn của cơ thể. Đồng thời, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

• ♦ Bữa sáng : 2 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì
• ♦ Bữa trưa : Nửa chén cơm gạo lứt + ức gà
• ♦ Bữa tối : 1 chén cháo yến mạch + 1 dĩa bí đao luộc + 1 quả táo
  

Đến giai đoạn cuối cơ thể từ từ giảm đi được ít cân nặng. Vì thế lúc này bạn nên kết hợp luyện tập vài động tác thể dục tại nhà để duy trì.

• ♦ Bữa sáng : bún riêu chay + 1 ly nước cam
• ♦ Bữa trưa : Canh hẹ đậu hũ + thịt bọ nạc xào nấm + 1 ly nước ép bí đao
• ♦ Bữa tối : Bánh canh cá + 1 ly nước ép táo
  

Nước uống detox là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày. Nó tiêu đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể nhờ các loại vitamin A, C, khoáng chất vi lượng và axit có lợi. Đa số nguyên liệu thực hiện làm nước uống detox là từ rau, củ, quả như : rau mùi, chanh, cam, bưởi, bạc hà,.... Bạn chỉ cần kết hợp nguyên liệu tùy theo ý thích của bản thân để cho ra loại nước detox phù hợp. Uống nước detox giảm cân còn dưỡng da, thanh lọc cơ thể mà vẫn không sợ mất nước.

Mong rằng với những thực đơn này, làn da và vóc dáng của bạn sẽ cải thiện phần nào. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng đây chỉ là phương án tạm thời cho những người mới bắt đầu giảm cân. Nếu bạn không kiên trì và rèn luyện một chế độ ăn uống phù hợp thì số cân nặng có thể quay trở lại bất cứ lúc nào. Chúc các bạn luôn trẻ khỏe và thành công áp dụng thực đơn giảm cân.