Tập Yogamỗi ngày không chỉ giúp cho cơ thể có một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp cho phụ nữ có một vóc dáng đẹp. Nhưng không phải ai cũng biết tập yoga giữ dáng đúng cách. Sau đây, chúng tôi sẽ mách nhỏ cho bạn đọc 10 động tác Yoga cơ bản giúp giữ dáng chuẩn đẹp.

Đây là một trong những động tác luyện tập sức chịu của xương vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp, một vòng eo thon gọn.

Để thực hiện được động tác này, hãy giơ tay lên cao và kéo căng bụng, bước chân trái về phía sau và ưỡn người về phái trước, đầu gối phải vuông góc 0 độ. Nên duy trì động tác này trong 5 nhịp thở.

Để thực hiện được động tác này mang lại một vóc dáng chuẩn, bạn chỉ cần đứng chụm 2 chân, đẩy hông ra giống như tư thế đang ngồi ghế, đồng thời đưa 2 tay lên cao, áp sát hai tai. Nên giữ tư thế này từ 5 đến 8 nhịp thở.

Thực hiện động tác này sẽ giúp giảm sự căng thẳng ở cổ và ở lưng rất hiệu quả. Cách thực hiện động tác này như sau: áp 2 tay xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng đồng thời đưa hông lên cao. Chú ý khoảng cách giữa 2 chan và 2 tay phải tương xứng với nhau.

Luyện tập động tác này mỗi ngày sẽ giúp tăng sức mạnh vùng trung tâm cơ thể, tập cơ bụng hiệu quả.

Thực hiện động tác này, bạn cần hạ thấp hông, tay chống thẳng và vươn người ra phía trước, nên giữ tư thế này trong 5 nhịp thở. Chú ý khi thực hiện động tác này cần tạo một đường thẳng từ đầu đến gót chân.

Cách thực hiện động tác này giống như đọng tác Plank nhưng khuỷu tay của bạn cần hạ thấp và vuông góc 90 độ, song song với đường cơ thể từ đầu đến gót chân và giữ tư thế trong một hơi thở.

Để thực hiện được động tác này mang lạ hiệu quả, bạn cần úp 2 lòng bàn tay xuống sàn, hít vào và từ từ hạ thấp hông xuống sàn, vuốt cho phẳng ngón chân và đẩy nhẹ nhàng, giữ hai cánh tay thẳng và nâng ngực.

Đây được coi là một trong những động tác dễ tập. Để thực hiện được đọng tác này, bạn nhón các ngón chân cái, tao lực đẩy và nâng hông lên, sau đó bước chân trái về phía trước, đặt giữa hai bàn tay rồi nang ngực, để bàn tay ở tư thế cầu nguyện. Đồng thời xoay người sang bên phải, đưa khuỷu tay trái của bạn ra ngoài đầu gối phải và hướng mắt sang phải.

Cách thực hiện động tác này cũng khá đơn giản. bạn chỉ cần quay trở lại trung tâm và thả tay phải của bạn xuống sàn và cách chân phải khoảng 30cm. Tiếp đó bạn nâng cao cánh tay trái và đưa chân trái lên cao, tạo mọt góc khoảng 90 độ so với chân phải và giữ tư thế trong 5 nhịp thở.

Với động tác này, bạn đưa lòng bàn tay trái xuống sàn, giơ chân phải lên cao, đồng thời chống tay trái xuống sàn và đưa cánh tay phải thẳng lên cao đồng thời  mắt hướng theo tay phải.

Cách thực hiện động tác này như sau: cúi gập người đồng thời giữ chân phải ở tư thế gập người, đưa chân trái lên cao hết mức có thể. Cần chú ý áp sát lòng bàn tay xuống sàn, sát bên chân trái và giữ tư thế trong 5 nhịp thở. Sau đó từ từ hạ chân trái xuống sàn, đứng dậy rồi đẩy hông xuống thấp đưa cơ thể về giống như động tác Awkward Chair. Tiến hành đổi bên và làm ngược lại với chân phải.

Hãy kiên trì thực hiện 10 động tác yoga cơ bản này mỗi ngày, bạn sẽ có một vòng eo thon gọn, giúp dáng của bạn trở nên chuẩn đẹp đồng thời sức khỏe trở nên dẻo dai hơn.