Ngũ cốc vô cùng giàu thành phần các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào ấy, hàm lượng axit folic cao vô cùng thuận tiện - tiện lợi cho phụ nữ có phương án kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang bầu.

Ngũ cốc đậm nét xơ thuận lợi cho hệ tiêu hóa. nếu như mắc chứng táo bón mạn tính, nên nạp vào thân thể thường ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích một vài loại. nếu như có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn mỹ

Nguồn ngũ cốc: http://botngucoc5loaidau.net/

sử dụng bột ngũ cốc tăng cân chính xác cách sẽ giúp bạn có được kết quả tốt sau 1 khoảng thời gian áp dụng

Ngoài ra bạn cũng nên cải thiện bửa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn: bổ sung thịt, cá, rau củ quả để cơ thể đủ đầy dưỡng chất, cải tiến cân nặng

ăn dày 3 bửa chính trong ngày kèm theo 1 hoặc hai bửa phụ và ăn nhiều trái cây

Ngủ đủ giấc và chính xác giờ, hạn chế thức khuya, và căng thẳng, không áp dụng một số chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá.

Và điều đặt biệt là nên có chế độ tập thể dục - thể thao điều đặn mọi ngày để giúp đỡ cho thân thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức đề kháng cho thân thể

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân ở nhà.

chuẩn bị: Đậu đen; Đậu xanh; Đậu đỏ; Đậu nành; Mè đen

Cách chọn lựa ngũ cốc lý tưởng: Đậu đen nên chọn mẫu hạt nhỏ. Đậu xanh nguyên hạt có vỏ. đậu nành hạt tròn vàng đều. Mè đen màu đen đều.

Cách làm: bắt đầu chuẩn bị tỉ lệ một số mẫu đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen là 0,5.

Rửa đậu kỹ, phơi khô bột ngũ cốc giúp tăng cân

Rang tư nhân từng dòng. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là được. Đậu đen thì có mùi thơm là được.

Mè cũng đem rang lên.

Ủ đậu với giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay nhuyễn