Thời gian đăng: 6/3/2017 17:16:38
Tập thể dục tăng chiều cao kết hợp với việc sử dụng thuốc tăng chiều cao là phương pháp được nhiều người áo dụng nhất, vừa cải thiện chiều cao lại tốt cho sức khỏe.
Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đọc những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất và đã được khoa học chứng minh.
Lên kế hoạch tập luyện chăm chỉ hằng ngày và đúng cách những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì.
1.Xà đơn
Đây là một bài tập đơn giản , bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
Cần chuẩn bị dụng cụ: Một thanh ngang cứng rắn đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm.
Bài tập như sau: Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ.
2.“Rắn hổ mang”
Đây là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.
Bài tập như sau: Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây. Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt.
3.Uốn ngược
Bài tập này dẫn để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho bạn các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài.
Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!
Chế độ ăn uống hợp lý
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn uống kiêng cữ. Chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Muốn sở hữu chiều cao lý tưởng thì bạn cần ăn đủ lượng protein và canxi để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng và sinh sôi nảy nở những chất này có trong những thực phẩm hàng ngày như:
Bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu, thịt nạc, nhất là đậu nành...
Cung cấp cho cơ thể những thức ăn giàu canxi như ốc, rau xanh ,cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương ,sữa, , tôm, cua,...
Ngoài ra bạn nên sử dụng thuốc tăng chiều cao kết hợp với uống sữa hàng ngày vì loại thực phẩm này có nhiều canxi rất dễ hấp thụ, lại nhiều protein, tốt cho phát triển chiều cao.
thuoc_ho_tro_tang_chieu_cao_gh_creation_nhat_ban_bx800x800x4
Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Có thể bạn chưa biết dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng chiếm 30% trong quá trình tăng chiều cao của con người. Sử dụng thuốc tăng chiều cao đúng liều lượng đều đặn, thường xuyên sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả. Thành phần chính của thuốc tăng chiều cao sẽ thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa.
Hiện nay Cityplaza.vn đã có thuốc tăng chiều cao Nhật Bản chính hãng
THÔNG TIN LIÊN HỆ
CITYPLAZA
Tầng 4 - 49 Hàng Gà – Q. Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tầng 3 - 49 Hàng Gà – Q. Hoàn Kiếm – Hà Nội
04-39231755 - 39231766
Mời bạn tham khảo thêm sản phẩm thuoc tang chieu cao : http://cityplaza.vn/tang-chieu-cao.html |
|
Chia sẻ
