Yến mạch là“người bạn vàng” cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơhòa tan, ít chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh và đặc biệt là an toàn với bệnhđau dạ dày, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất,giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không chỉ thế, loại ngũ cốc này còn giúp giảm lượngcholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong100g yến mạch có 5g chất xơ, 348 calo, 15g protein, 0,6mg vitamin B1, 0,14mgvitamin B2, 5 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên cung cấp đủ năng lượngcho cơ thể hoạt động cả ngày.

Sản phẩmliên quan:mặt nạ lululun màu trắng

Giảm cân nhanh vớicháo yến mạch trà xanh

Nguyên liệu: ½ chén bột yến mạch + 1,5 muỗng cà phê bột tràxanh + 1 cốc sữa + 1 muỗng cà phê mật ong + gia vị.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạncho yến mạch vào một cái nồi, sau đó bạn tiếp tục đổ sữa vào nấu cho đến khi yếnmạch mềm ra và tạo thành một hỗn hợp đặc sánh là được. Lưu ý phải nấu lửa thậtnhỏ khoảng 5 phút.

Bước 2: Saukhi bột yến mạch đã mềm, bạn tiếp tục cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào khuấyđều lên và tắt bếp.

Bước 3: Cuốicùng bạn cho 1,5 muỗng cà phê bột trà xanh vào trong 1 cái bát lớn, cho thêm 2muỗng canh lớn nước nóng vào hòa tan với bột trà xanh. Sau cùng bạn lấy hỗn hợptrà xanh vừa hòa tan, đổ hết vào nồi yến mạch và tiếp tục nấu khoảng 2 phút vớilửa lớn cho sôi đều lên tắt bếp.

Ngoài ra, bạncó thể cho thêm chuối chín hoặc cái dừa nạo vào ăn chung tùy theo sở thích củamọi người.

Cách giảm cân bằng yến mạch với trứng gà

Đây là mónăn thứ 2 giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng vẫn cung cấp đầy đủ cho cơ thểbạn các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nguyên liệu:½ chén bột yến mạch + 600ml sữa tươi + Trứng gà 1 quả

Cách thực hiện:                                

Bước 1: Đầutiên bạn cho bột yến mạch giảm cân vào 1 cái nồi đổ 600ml sữa tươi vào nấu chobột yến mạch mềm và chín (nấu khoảng 10 phút nhé các bạn).

Bước 2: Saukhi bột yến mạch đã chín bạn cho trứng gà vào khuấy đều lên trong 2 phút cho trứngchín( lưu ý nên lấy phần lòng đỏ trứng thôi). Sau đó bạn đổ ra bát và dùng.

Trên đây làchúng tôi giới thiệu tới cho các bạn 2 món ăn giảm cân bằng yến mạch an toàn vôcùng hiệu quả. Bạn chỉ cần thay phiên ăn 2 món ăn này trong ngày liên tục 1 đến2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả.

Lưu ý: Bạn có thể ăn các món ăn khác để hạnchế sự thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng tuyệt đối không được ăn những thựcphẩm giàu chất béo và tinh bột, đường và hạn chế ở mức tuyệt đối không ăn cácthực phẩm khác trong quá trình giảm cân nếu như không thực sự cần thiết. Bạnkiên trì thực hiện sẽ thành công.