Vòng 3 căng tròn hiện đang xu thế làm đẹp nhiều phụ nữ hướng tới, là yếu tố khiến cơ thể trở nên mạnh mẽ, cuốn hút hơn trước đấng mày râu. Tăng kích thước vòng 3 bằng cách gì? Trong bài viết này, Trương Kiều Xuân sẽ chỉ cho bạn một số động tác tập luyện để sở hữu vòng 3 đầy đặn, cân đối một cách tự nhiên nhất.

Tăng vòng 3 hiện đang là niềm ao ước của không ít người, đặc biệt là phái đẹp. Không phải ai sinh ra cũng đều may mắn sở hữu một thân hình cuốn hút với số đo 3 vòng như ý. Họ cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi và thời gian tập luyện để cải thiện. Một số động tác dưới đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho những chị em không may sở hữu vòng mông lép kẹp, thiếu nở nang.

Tập luyện bằng các động tác thể dục:

Động tác 1: Nằm ngửa, đầu gối cong và đặt hai cánh tay sát bên người. Nhấc mông của bạn lên cao rồi hạ xuống. Thực hiện lại 3 vòng, mỗi vòng 10 lần.

Động tác 2: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai và hai tay song song trước mặt. Gập đầu gối một góc 90 độ, thẳng lưng, sau đó từ từ ngồi xuống đứng dậy theo góc càng vuông càng tốt. Thực hiện 3 vòng, mỗi vòng 20 lần.

Động tác 3: đứng bằng một chân, chân còn lại đá cao về phía sau. Lặp lại 10 lần và đổi chân.

Động tác 4: 2 tay cầm tạ, duỗi thẳng xuống dưới, bước 1 chân lên trước, chân còn lại đưa thẳng ra sau. Giãn chân, dùng lực ép cơ thể càng xuống thấp càng tốt. Động tác này sẽ giúp toàn bộ vùng mông và cơ đùi kéo căng hết mức. Đổi chân và thực hiện tương tự khoảng 20 nhịp/1 lần tập.

Động tác 5: Mở rộng 2 chân, đặt thanh tạ lên vai. Từ từ hạ thấp người sao cho mông đẩy nhẹ ra phía sau, thẳng, đầu gối không chìa xa vượt quá mũi chân( khi nhìn từ trên xuống dưới theo 1 đường thẳng). Động tác này sẽ khiến vùng mông của bạn chịu nhiều tác động hơn đồng thời phần cơ ở mông được săn chắc, giúp tăng vòng 3 hiệu quả.

Leo cầu thang:

Leo cầu thang bộ được xem là cách tập luyện đơn giản, dễ làm nhất để tăng vòng 3. Độ cao và dốc của từng bậc thang sẽ khiến cho vùng đùi và mông tăng cường hoạt động để di chuyển cơ thể. Bước 1 lúc 2 nấc thang kết hợp với đánh mông mạnh là cách nhiều chị em tập luyện hằng ngày đơn giản, tiện dụng nhất tăng số đo vòng 3.

Tập đều đặn, chăm chỉ các động tác từ 3-6 tháng đúng cách không chỉ giúp tăng vòng 3 hiệu quả mà còn rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai cho cơ thể. Đây là những bài tập đơn giản tại nhà giúp tăng số đo vòng mông từ từ và cần nhiều thời gian cùng với chế độ ăn uống của bạn.

Đối với những người lười tập luyện, không có thời gian tập luyện hoặc mong muốn tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả thì phương pháp nâng mông bằng cấy mỡ tự thân tại Trung tâm thẩm mỹ Trương Kiều Xuân là một giải pháp phù hợp nhất cho bạn.

Phương pháp nâng mông bằng cấy mỡ tự thân là phương pháp dùng mỡ tại các vùng khác trên cơ thể cấy vào vùng mông cần nâng kích thước để tăng thể tích của mông.

Với mục đích đem lại cho khách hàng một vòng 3 săn chắc, căng tròn tự nhiên, Trung tâm thẩm mỹ Trương Kiều Xuân đã quy tụ những bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu trong và ngoài nước, có bề dày kinh nghiệm tham gia trực tiếp thực hiện các quy trình. Hi vọng đem lại sự hài lòng , đáp trả lòng tin của mọi khách hàng đã dành cho dịch vụ.

Liên hệ Hotline 0903 440 939 – 0905 600 939  để:

⇒Sở hữu vòng 3 cân đối, hài hòa với cơ thể

⇒Tạo đường cong quyến rũ

⇒Không đau, không mất thời gian nghỉ dưỡng

⇒An toàn, hiệu quả lâu dài