Thời tiết nắngnóng của mùa hè khiến nhiều người bị đau đầu, say nắng kèm theo cảm giác mệt mỏi,khó chịu. Vậy làm cách nào để giữ cơ thể đủ nước, không bị say nắng khi đi lại lâungoài trời? Hãy cùng tham khảo cách phòng tránh say nắng, say nóng hiệu quả quabài viết sau đây bạn nhé!.

Sản phẩmliên quan:mặt nạ lululun

1.Không hoạt động quá lâu dưới nắng

Để hạn chế bị say nắng, cách tốt nhất là bạn không nên hoạtđộng quá lâu dưới ánh nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian buổi trưa. Nếutham gia các hoạt động ngoài trời, bạn nên trang bị đầy đủ mũ nón, mặc quần áothoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt.

2.Uống nhiều nước

Trời nắngnóng cơ thể rất nhanh bị mất nước, khi đó bạn dễ say nắng hơn. Vì thế, hãy đảmbảo rằng mình uống nhiều nước. Nếu bạn tham gia các hoạt động vui chơi thì việcuống nước càng cần thiết hơn. Dù chưa cảm thấy khát, bạn vẫn nên uống nước. Lưuý rằng, nếu đang thấy nóng bức, hoặc vừa hoạt động ra nhiều mồ hôi thì khôngnên uống nước đá, nước lạnh để tránh sốc nhiệt và có thể dễ bị cảm.

3.Hãy tìm bóng râm khi đã thấy mệt

Nếu cơ thểbắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi thì bạn nên nhanh chóng tìm một bóng râm thoáng mátđể ngồi nghỉ. Điều này sẽ giúp cơ thể điều tiết lại nhiệt độ và năng lượng.Trong trường hợp bạn vẫn cố gắng tiếp tục hoạt động thì nguy cơ bị say nắng hoặckiệt sức là rất cao.

4.Rửa chân tay và tắm

Sau khitham gia các hoạt động ngoài trời, hãy làm mát cơ thể bằng cách dùng nước rửatay chân hoặc tắm. Tuy nhiên, cần nhớ không được phép tắm khi cơ thể đang nóngbức và ra nhiều mồ hôi. Bạn nên ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm để tránh bịcảm đột ngột.

5.Không dùng nhiều chất kích thích hay đồ uốngcó cồn

Những chấtkích thích hay đồ uống có cồn như rượu, bia, thuốc lá, cà phê sẽ khiến bạn càngdễ say nắng hơn. Do đó, tốt nhất bạn không nên dùng chúng. Hoặc nếu dùng hãy hạnchế một cách tối đa.

6.Chú ý đến loại thuốc mình đang dùng

Một số loạithuốc như thuốc lợi tiểu, chữa bệnh huyết áp, thuốc chống dị ứng hay thuốc hocó thể làm giảm khả năng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể và khiến bạn dễ bịsay nắng hơn. Do đó, nếu đang dùng những loại thuốc này bạn nên hạn chế đứnglâu dưới ánh nắng hoặc hoạt động quá mạnh trong điều kiện nóng bức.