Thực phẩm cũng là một nguyên nhân chính ảnh hưởng đếnlàn da cũng như vóc dáng của bạn, vì vậy cần tiết chế chế độ ăn uống với nhữngloại thực phẩm sau

Tiêuthụ quá nhiều đường sẽ gây tác động xấu trên da. Chế độ ăn dư đường trong thờigian dài sẽ làm cho da bạn nhợt nhạt, da mỏng đi, mụn trứng cá, các nếp nhăntrên trán và quanh mắt cũng xuất hiện nhiều hơn.

Hơnnữa, đường còn làm giảm độ đàn hồi khiến da dễ chùng và chảy xệ. Do đó, bạn nêntránh ăn quá nhiều đồ ngọt, giảm bớt đường trong khẩu phần ăn hàng ngày để dakhỏe và đẹp hơn.

Việcnạp quá nhiều gluten cũng gây ra vấn đề cho da mặt. Dư gluten sẽ khiến mặt bạnsưng phồng và lúc nào cũng đỏ ửng, hắc sắc tố da tăng cao và những đốm sạm đenbắt đầu xuất hiện ở cằm.

Dođó, bạn nên tránh các loại thực phẩm công nghiệp thường bổ sung gluten như mộtloại phụ gia. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ hộp, bánh ngọt, nước giải khát đóngchai... Thay vào đó hãy bổ sung trái cây nhiều nước và chất xơ, làn da sẽ nhanhchóng khỏe mạnh như ban đầu.

Lactosechủ yếu có trong các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa tươi,... Tuynhiên, không phải ai nạp nhiều lactose cũng hại da. Chỉ có trường hợp cơ thể gặpkhó khăn trong việc tiêu hóa lactose mới gây vấn đề cho da.

Lúcnày các triệu chứng thường gặp là nổi nhiều đốm nhỏ màu trắng và đổ nhiều mồhôi ở cằm, sưng mí mắt, bọng và quầng thâm quanh mắt. Nếu gặp những triệu chứngnày và bạn nghi ngờ là do sữa gây ra thì chỉ cần ngưng sử dụng các sản phẩm từsữa trong vòng 3 tuần sẽ thấy giảm rõ rệt.

Thựcphẩm có chứa một lượng lớn chất béo gây ra các vấn đề về da. Chất béo làm tănglượng đường cùng lượng mỡ trong máu cuối cùng sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dadễ nhờn và dễ sinh mụn.

Ngoàira, tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ còn làm cản trở quá trình cung cấp các chất dinhdưỡng và oxy khiến da trở nên xỉn màu và thiếu sức sống.

Caffeintrong cà phê làm tăng sự bài tiết adrenaline giúp cơ thể phấn chấn hơn. Tuynhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê thì lại gây ra các triệu chứng stresstừ đó làm hại cho sức khỏe lẫn làn da.

Ngoàira, caffein cũng ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ. Bạn khó ngủ, ngủ không ngongiấc cũng sẽ làm da xấu đi. Do đó, nhớ cố gắng đừng uống quá nhiều cà phê trongngày để da được bảo vệ tốt hơn bạn nhé.