Thời gian đăng: 21/6/2017 16:06:05
Bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập se khít âm đạo sau sinh sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại tự tín và nâng cao cảm giác lúc “yêu”. Hãy kiên trì luyện tập hàng ngày, bạn sẽ cảm nhận thấy rõ hiệu quả rõ rệt.
các bài tập Kegel dựa theo cơ chế là tăng cường sự chuyển di các cơ thành cửa mình 1 phương pháp đột nhiên tạo điều kiện cho chúng có cơ hội được co thắt, săn chắc lại, ko bị lỏng lẻo và trùng nhão như trước.
>>Thu hẹp, se khít âm đạo
>>Nguyên tắc vệ sinh “cô bé”, kiểm soát khả năng sinh sản
Bài tập se khít âm đạo sau sinh – khoa học một
Những bài tập se khít âm đạo
những bài tập se khít âm đạo sau sinh mang thể luyện tập ở bất kỳ nơi nào
Hãy giữ các cơ của chân, mông, bụng ở tình trạng bình thường , không co cơ. Sau Đó hãy mường tưởng như bạn đang quyết tâm kiểm soát luồng khí hít vào, thở ra. Bạn thắt chặt hoặc co lại vòng cơ quanh đó trực tràng – cơ xương chậu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực quanh đó âm đạo. Lợi thế của bài tập se khít âm đạo sau sinh này là bạn mang thể tập dượt bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu.
Bài tập se khít âm đạo sau sinh – khoa học hai
Những bài tập se khít âm đạo
lúc tập hãy hít sâu và thở ra thật đều
nếu bạn là người mới tập Kegel, hãy khởi đầu một phương pháp trong khoảng trong khoảng . đầu tiên , hãy siết cơ sàn chậu, giữ khoảng 2 – 4 giây, sau chậm tiến độ nhả ra. nỗ lực lặp lại trong khoảng 5 – 10 lần.
Bài tập se khít âm đạo sau sinh – kỹ thuật 3
Những bài tập se khít âm đạo
Siết chặt cơ chậu và giữ đều từ vài giây
Sau lúc đã quen dần có bài tập bạn nên nâng cao thời gian siết các cơ đáy chậu và giữ chúng trong 10 giây. Và duy trì đều đặn thời gian này là được.
Lưu ý lúc tập:
– Chỉ tập hợp vào các cơ sàn chậu và quyết tâm không để thắt chặt bất kì vùng cơ nào khác. Thở thường nhật chỉ cần khoảng tập thể dục và hãy nỗ lực để cơ bụng ko bị ảnh hưởng theo.
– quyết tâm giữ khá thở đều, giữ nguyên cơ mông, đùi và bụng.
– đàn bà mang thai có thể thực hiện bài tập kegel.
– Bạn có thể tập bài tập này ngay cả lúc đang lái xe, đọc sách, xem tivi, trò chuyện trên điện thoại hoặc ngồi trước máy tính…
– tuy nhiên , cần hài hòa chế độ ăn uống lành mạnh.
– thực hiện bài tập kegel khi bàng quang rỗng. nếu tập trong khi bóng đái chứa phổ biến nước giải với thể làm suy yếu sàn chậu của bạn và nâng cao nguy cơ mắc nhiễm trùng tuyến phố tiết niệu.
– ko thực hiện kegel trong khi đang đi vệ sinh.
nếu trường hợp âm đạo của bạn bị giãn rộng quá mức, bạn sở hữu thể tham khảo thêm cách thu nhỏ âm đạo không phẫu thuật theo kỹ thuật số 1 Hoa Kỳ hiện đang được phần đông chị em quan tâm, chậm triển khai là công nghệ Laser V-Beauty. Đây là kỹ thuật làm đẹp vùng kín tiên tiến của Hoa Kỳ đã được kiểm định và chứng thực về mặt an toàn và hiệu quả bởi Cơ quan điều hành dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ ( FDA).
Những bài tập se khít âm đạo
Thu nhỏ âm đạo ko phẫu thuật là dịch vụ được phổ thông chị em lựa chọn
Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật tân trang vùng kín, bạn với thể đến trực tiếp liên hệ Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu hay địa chỉ tới Hotline 0906.82.70.70 để được giải đáp hoặc để lại thông báo liên hệ, Chúng tôi sẽ liên hệ và tư vấn mọi nghi vấn của bạn. |
|
Chia sẻ
