Thời gian đăng: 24/6/2017 17:39:09
Vitamin được biết đến là một trong những thành phần đảm bảo sức khỏe cho con người, vai trò trong cơ thể của vitamin hết sức quan trọng vì chúng giúp chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả đặc biệt là người gầy. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm các loại vitamin tăng cân là hết sức quan trọng và cần thiết. Bà viết này sẽ giới thiệu đến bạn các loại vitamin quan trọng không thể bỏ qua nếu muốn tăng cân.
1 số loại vitamin giúp tăng cân bạn nên biết
Vitamin B
Dẫn đầu trong danh scahs các loại vitamin giúp tăng cân chính là vitamin B, đây là loại vitamin quan trọng có tác dụng trong quá trình trao đổi chất, nó mang đến cho bạn sức khỏe tuyệt vời và giúp tăng cân nhanh. Có thể nói đây là nhóm vitamin tan trong nước nhanh chóng mang đến cho bạn những điều khác biệt nhất trong hành trình tăng cân. Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, B2, B3, B6, B7 và B12 không chỉ giúp bạn phát triển cơ bắp, sản xuất năng lượng hỗ trợ hệ thần kinh, đốt cháy các axit béo và carbon hiệu quả.
Bạn có thể tìm thấy vitamin B qua các thực phẩm tự nhiên như trứng, thịt, rau..
Vitamin E
Vitamin E là loại vitamin kì diệu cho sắc đẹp và nó cũng mang đến kết quả tăng cân rất tốt. Loại vitamin tăng cân này là loại nguyên liệu là đẹp khá quen thuộc đối đối với những chị em yêu cái đẹp với tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng, điều trị tàn nhang... Cùng với đó, vitamin E còn có vai trò quan trọng giúp tăng cân. Vitamin E có nhiều trong loại hạt hay bơ, ngũ cốc..
Vitamin C
Vitamin C giúp tăng cân hiệu quả chính là điều bạn nên biết, đây là loại vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được do đó, việc bạn cần bổ sung nó qua các thực phẩm hàng ngày là vô cùng quan trọng
Vitamin C rất tốt cho sức khỏe như hỗ trợ mạch máu, cung cấp oxy và dinh dưỡng, nó cũng có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và cơ bắp do đó, bạn cần các thức ăn như cam, chanh, dâu tây..để bổ sung thêm cho cơ thể loại vitamin tăng cân này.
Axit béo Omega 3
Axit béo Omega 3 là một trong những thành phần quan trọng của cơ thể giúp tăng cường cơ một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng với đó, để có vóc dáng đẹp axit bro omega 3 còn giúp phân giải protein, phục hồi tổn thương đồng thời ngăn ngừa tiểu đường.
Bạn có thể bổ sung Axit béo Omega 3 qua nhiều loại thực phẩm như : cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc các loại hạt: quả óc chó, hạt lanh, tảo biển...
Vitamin D
Có thể nói trong các loại vitamin giúp tăng cân thì vitamin D đóng vai trò không thể thiếu nếu bạn muốn phát triển toàn diện. Vitamin D hỗ trợ sự ổn định của quá trình chuyển hóa canxi giúp xương chắc khỏe bên cạnh đó nó giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và cải thiện cân nặng hiệu quả.
Trên đây là danh sách 5 loại vitamin tăng cân quan trọng bạn cần lưu ý bổ sung cho cơ thể nếu muốn tăng cân, có một vóc dáng đầy đặn và cân đối nhất.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/5-loai-vita ... am-khong-the-bo-qua
|
|
Chia sẻ
