Thời gian đăng: 26/6/2017 09:53:39
Muốn có một sức khỏe tốt và có lợi cho sức khỏe thì việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc, uống nước đúng cách,... chính là những thói quen tốt mà bạn cần thực hiện và duy trì. Dưới đây là 5 thói quen rất có lợi đối với sức khỏe mà bạn nên biết.
1. Uống nước nhiều mỗi ngày:
Nước lọc chính là thức uống phù hợp và rất an toàn cho cơ thể. Khi uống đủ nước sẽ vừa giúp giảm béo, tăng năng lượng, tăng cường sự hoạt động của não hiệu quả, tốt cho sự làm việc của tim, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm, khó chữa.
[center] [/center]
Cách uống nước tốt nhất có thể tham khảo: uống 2 ly vào buổi sáng sớm khi dạ dày còn trống rỗng, uống 1 ly trước bữa ăn, uống 1 ly trước khi tắm và 1 ly trước khi đi ngủ.
2. Tập thể dục đều đặn
Việc tập thể dục một cách đều đặn vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp giả cân tốt mà còn làm giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cũng như tình trạng mãn tính. Nhưng đối với mỗi người sẽ có tình trạng cơ địa khác nhau nên cũng sẽ có những bài tập và hình thức vận động sao cho phù hợp nhất.
Những trường hợp mà mắc các bệnh về tim mạch hay hen suyễn, tăng huyết áp thì khá thích hợp với những bài tập đi bộ nhẹ nhàng. Cò đối với những người hay gặp stress, căng thẳng thì tốt nhất nên tham gia những hoạt động vui nhộn như là aerobic để tạo được những cảm giác thoải mái, thư thái để giải tỏa được tâm lý mệt mỏi. Hoặc đối với những người mà có cơ thể khỏe mạnh, cường tráng tốt nhất hãy chọn tập gym hoặc bơi lội,...Hơn nữa, bạn cũng hãy nên tìm các hoạt động mà bạn thích để có thể khiến nó trở thành những thói quen tốt có lợi giú duy trì cuộc sống được lâu dài và khỏe mạnh.
3. Ngủ đủ giấc
Khi mà ngủ đủ giấc thì bạn sẽ có một lối sống lành mạnh. Nếu như có giờ và chất lượng ngủ tốt thì không chỉ giúp bạn được nghỉ ngơi mà còn có nhiều thời gian hơn để chữa lành được những tổn thương từ bên trong cơ thể mà bạn không hề hay biết. Ngoài ra, khi có giấc ngủ ngon sẽ khồng chỉ giúp cho làn da được tái sinh mà còn giúp đẩy lùi lão hóa cũng như làm tăng khả năng miễn dịch cơ thể. Từ đó, ccas hoạt động của não bộ cũng sẽ trở nên hoạt động được tốt hơn sau mỗi khi thức giấc.
4. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Nếu như bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng ổn định chính là
chìa khóa cho sức khỏe của bạn ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý rằng không nên cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho cơ thể trong một bữa ăn vì nó sẽ khiến cho cơ thể có khả năng khống hấp thu hết được các chất dinh dưỡng và đồng thời cũng rất dễ bị bội thực. Bởi vậy, khi bạn đói, bạn cần tiết chế và chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để cung cấp cho cơ thể mà không nên ăn dồn dập quá nhiều, quá no vào một lúc. Thông thường, một chế độ dinh dưỡng khoa học cần có đủ 4 yếu tố bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo hay chất xơ.
[center] [/center]
5. Thăm khám sức khỏe định kỳ:
Khuyến cáo từ các chuyên gia y tế thế giới khuyên rằng: mọi người nên đi khám sức khỏe định kỳ tổng quát là ít nhất một năm một lần. Việc này không chỉ giúp cho bạn có thể theo dõi được tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn có biện pháp phòng ngừa và can thiệp kịp thời trước những nguy cơ tiềm ẩn đe dọa sức khỏe mà ta không hề hay biết.
Ngoài việc bảo hiểm y tế bắt buộc thì một trong những cách tốt nhất giúp bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện và thường xuyên chính là tham gia thêm các gói bảo hiể sức khỏe từ các doanh nghiệp bảo hiểm đã có uy tín. Đây được xem là cách hiệu quả để giúp cho bạn vừa tiết kiệm được tiền bạc mà lại vừa có thể thăm khám hay điều trị các cơ sở y tế có chất lượng, uy tín không chỉ ở tại Việt nam mà còn ở nhiều nước trên thế giới.
[right]Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/duy-tri-5-thoi-quen-tot-co-loi-cho-suc-khoe/[/right]Tag: http://dongtam.info/thread-203910-5-thoi-quen-tot-cho-suc-khoe/1http://chosaigon.com/threads/ban-nen-duy-tri-5-thoi-quen-tot-danh-cho-suc-khoe.378602/
|
|
Chia sẻ
