Cách chữa chứng khó ngủ như thế nào?

Khó ngủ hay còn gọi là bệnh mất ngủ. Là hiện tượng sinh lý tự nhiên và không hiểm gặp. Chứng khó ngủ gây ra khá nhiều khó khăn trong đời sống của rất nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ.

Càng lớn tuổi thì càng dễ bị khó ngủ, đây được coi là bệnh điển hỉnh của người già. Theo thống kê của các nhà nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ khó ngủ ở nữ giới cao hơn hẳn ở nam giới. Nhất là phụ nữ ở độ tuổi gần mãn kinh, nguyên nhân được cho rằng do thiếu hormone.

Chứng khó ngủ là bệnh gì?

Việc điều trị khó ngủ mất ngủ thì cấn đến cơ sở ý tế để được các bác sĩ khám và điều trị bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, bạn có thể kết hợp với một số hướng dẫn dưới đây để có thêm cách khắc phục chứng khó ngủ:

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Một số thực phẩm như nước ngọt, cà phê, rượu, bia, thuốc lá… các bạn cần hạn chế sử dụng đến mức tối đa, đây là cách chữa chứng khó ngủ rất tốt. Những thức phẩm này nằm trong danh sạch các đồ làm cản trở giấc ngủ.
• Tăng cường luyện tập thể dục: Việc tăng cường luyện tập thể dục không chỉ là cách chữa chứng khó ngủ mà nó còn giúp nâng cao sức khỏe và giúp phòng tránh một số bệnh khác cho bạn.
• Cải thiện thói quen ăn uống: Việc ăn quá no hoặc để bụng đói đều là nguyên nhân gây khó ngủ. Vì vậy, việc ăn trước khi đi ngủ trước 3 tiếng là khoảng thời gian phù hợp để bụng không quá đói hoặc quá no. Đây là cách chữa chứng khó ngủ phù hợp với những người hay có thói quen ăn uống linh tinh.
• Tránh lo lắng stress: Cách chữa chứng khó ngủ với những người tâm lý kém như hay lo lắng, hay bị stress công việc hoặc tình cảm là việc cần ổn định tâm lý. Tránh để những yếu tố hoặc vấn đề xung quanh ảnh hưởng đến bản thân.
• Chế độ ăn uống: Đồ ăn cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là cách chữa chứng khó ngủ tốt nhất. Việc bạn bị ngộ độc thực phẩm hoặc bị đau bụng do ăn đồ không đảm bảo gây ra sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
  

Ăn uống hợp lý là cách chữa chứng khó ngủ tốt nhất

Bạn biết những thức ăn chữa bệnh mất ngủ nào?

Bạn cho biết khó ngủ uống thuốc gì?

Mọi thắc mắc về cách chữa chứng khó ngủ xin liên hệ HOTLINE (04) 2268 0999 - 0985 686 999 để được các chuyên gia hàng đầu của Bảo Tâm An tư vấn. Cảm ơn đã đón xem bài viết và chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

NGUỒN: http://baotaman.net/mot-so-cach-chua-chung-kho-ngu-hieu-qua