Thời gian đăng: 18/7/2017 11:00:10
Chào bác sĩ, tôi là nam năm này 30 tuổi cao 1m7 tuy nhiên chỉ nặng 45 kg. Vóc dáng gầy yếu khiến tôi thiếu đi sự tự tin mỗi khi giao tiếp cũng như mỗi khi xuất hiên trước những người xung quanh. Vậy nên tôi rất muốn nhanh chóng tăng cân. Tôi muốn hỏi bác sĩ gầy quá muốn béo lên thì phải làm sao? Có cách nào tăng cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe không?
Gầy qúa muốn béo lên thì phải làm sao?
Trả lời:
Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Vóc dáng gầy yếu thiếu cân không chỉ khiến rất nhiều người mất tự tin trong cuộc sống mà còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như sa dạ dày, thiếu máu, loãng xương, vô sinh ở nữ giới,... Do đó, chúng tôi luôn hiểu tâm lí của những người muốn tăng cân. Gầy quá phải làm sao? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bài viết này chúng tôi xin giới thiệu đến bạn các bước tăng cân nhanh, chắc khỏe, an toàn dù bạn gầy ở mức độ nào cũng hiệu quả.
Gầy quá phải làm sao? Có rất nhiều cách để tăng cân. Tuy nhiên, những người gầy nên biết rằng, muốn tăng cân nhanh phải dựa trên sự phát triển và xây dựng các bó cơ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng ổn địn và bền vững sau quá trình tăng cân, tránh sụt cân trở lại. Những gợi ý về cách tăng cân dưới đây sẽ là bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo.
1/ Luôn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần:
Gầy quá phải làm sao? Những người gầy muốn tăng cân nhanh quan trọng nhất là phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, điều này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng mô và các bó cơ. Bữa ăn hợp lý với đầy đủ các thực phẩm dinh dưỡng cao cho người gầy muốn tăng cân luôn luôn phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
2/ Thường xuyên thanh lọc cơ thể:
Bạn có biết độc tố tích tụ quá lâu ngày khiến hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thụ chất dinh dưỡng đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn nhanh chóng sụt cân. Chính vì vậy thường xuyên thanh lọc cơ thể chính là cách tăng cân tốt nhất.
3/ Chăm sóc hệ tiêu hóa:
Gầy quá muốn béo lên thì phải thực hiện như thế nào? Câu trả lời là bạn phải giải quyết từ căn nguyên vấn đề. Những người gầy cần phải chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa để luôn luôn hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng mà bạn nạp vào. Bạn có biết trong đường ruột người gầy thường thiếu hụt lợi khuẩn dẫn đến hấp thu kém do đó dù bạn có ăn rất nhiều cũng không thể nhanh chóng tăng cân.
Việc bổ sung thêm các lợi khuẩn tiết ra enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa các phần thức ăn khó và sản xuất ra các vitamin giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng rất quan trọng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ luôn mang đến cho bạn một vóc dáng như ý và nhanh chóng tăng cân.
Trên đây là những bí quyết giúp trả lời cho câu hỏi gầy quá phải làm sao của bạn. Chúc bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng và có một vóc dáng như ý.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/gay-qua-muon-beo-len
|
|
Chia sẻ
