Thời gian đăng: 15/8/2017 15:08:18
Bệnh mất ngủ ở thanh niên, thông thường chúng ta chỉ nghĩ rằng chứng mất ngủ hay xuất hiện ở người già. Nhưng thực tế không phải vậy theo nhiều nghiên cứu và các ý kiến của các chuyên gia nhận được ngày càng nhiều thanh niên bị chứng mất ngủ. Vậy để chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên cần phải làm sao?
Nguyên nhân bệnh mất ngủ ở thanh niên
Khi tuổi trẻ bị mất ngủ có nhiều lý do để giải thích cho hiện tượng này, nhưng chủ yếu là các tác nhân sau:
- Việc sử dụng máy tính liên tục nhiều giờ liền là hiện tượng thường gặp ở thanh niên. Việc sử dụng máy tính nhiều giờ có từ nhiều lý do: có thể do công việc hoặc giải trí. Đây là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về mắt và chứng mất ngủ ở thanh niên.
- Một nguyên nhân khác dẫn đến bệnh mất ngủ ở thanh niên là do công việc. Thanh niên là lứa tuổi ham công việc nhất, vì suy nghĩ mình còn trẻ phải cố gắng làm, cố gắng phấn đấu. Từ đó dẫn đến thời gian ngủ và nghỉ ngơi rất ít, kéo theo là tình trạng mệt mỏi, sức lực và đề kháng suy giảm. Đây là nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên rất phổ biến.
- Tâm trạng luôn rơi vào trạng thái lo âu, phiền muộn về các vướng mắc hay mối quan hệ xã hội, suy nghĩ về tình cảm gia đình bạn bè, người thân, hay có thể do có một cú sốc lớn về tinh thần. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi. Tình trạng mất ngủ này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh.
- Trong nước ngọt, các đồ có ga hoặc cà phê, thuốc lá là những đồ có chứa chất cafein, đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở thanh niên.
- Việc sử dụng rượu, bia cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở thanh niên. Việc sử dụng rượu bia có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ nhưng lại khiến bạn mất ngủ và ngủ không ngon giấc, không trọn giấc. Ban đêm hay phải thực dậy giữa chừng.
Chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên bằng cách nào?
Khi tuổi trẻ gặp bệnh mất ngủ, cách khắc phục không khó, căn cứ vào nguyên nhân gây bệnh, chuyên mục Bảo Tâm An mách bạn cách điều trị bệnh mất ngủ phù hợp như sau:
Thư giãn tinh thần là cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên
- Cần tuyết đối loại bỏ thói quen mang công việc nên giường để làm trước khi đi ngủ, đây là một thói quen xấu làm ảnh giường đến giấc ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra trong khoảng thời gian dài, nó có thể dẫn đến bệnh mất ngủ ở thanh niên kéo dài.
- Tuổi trẻ thường ham việc, nên không tránh được việc không quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi dẫn đến chứng mất ngủ. Và cách trị bệnh ở thanh niên tốt nhất là bạn nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý và có khoa học. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ, điều này cũng giúp công việc của bạn đạt được kết quả tốt nhất.
- Trước khi đi ngủ nên thả lỏng cơ thể và hít thở sâu là một trong các cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên hợp lý nhất: Thực hiện hít vào thở ra một cách đều đặn liên tục trong khoảng 3 - 5 phút, tác dụng giúp cho các cơ được thả lỏng, từ từ chìm vào trong giấc ngủ một cách tự nhiên.
Không sử dụng các chất kích thích
- Cần hạn chế đến mức tối đa việc sử dụng các chất chứa cafein như: cà phê, thuốc lá, các loại nước ngọt có ga. Đây là bước đầu hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ ở người trẻ tuổi. Nếu bạn từ bỏ được các chất có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ này thì việc chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.
Chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên bằng việc điều chỉnh giờ giấc
- Tập thực hiện thói quen thức dậy đúng giờ hàng ngày vào mỗi buổi sáng, thời gian thích hợp là từ 5 - 7 giờ buổi sáng. Dù có mất ngủ vào ban đêm nhưng tránh ngủ bù vào ban ngày, vì như vậy sẽ tạo thành một thói quen xấu, dẫn đến đêm lại không ngủ được.
- Buổi tối giờ thích hợp nhất để bạn nên giường đi ngủ là từ 22 giờ - 23 giờ. Đây là thời gian đi ngủ hợp lý để buổi sáng khi bạn thức dây bạn sẽ đảm bảo được khối lượng thời gian ngủ hợp lý là từ 7-8 tiếng một ngày. Nếu bạn thực hiện thời gian biểu này đều đặn và hợp lý thì chứng bệnh mất ngủ ở thanh niên sẽ sớm biến mất.
Chú ý: Những cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên trên là những phương pháp giúp hỗ trợ việc điều trị bệnh mất ngủ. Khả năng hỗ trợ còn tuy thuốc vào việc bạn thực hiện và cơ địa của từng người. Vì vậy, khi thấy dấu hiệu của bệnh bạn cần đến cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị và kết hợp với những biện pháp trên.
Nếu bạn thực hiện các cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên theo các cách trên mà tình trạng mất ngủ vẫn lặp lại, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và tìm ra liệu trình điều trị bệnh phù hợp hơn. Ngoài ra, nếu như các bạn có thắc gì về căn bệnh mất ngủ thì có thể liên hệ đến số (024) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia tại Bảo Tâm An tư vấnhoặc để lại thông tin và số điện thoại ở bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
|
|
Chia sẻ
