Một trong những biến số quan trọng có khả năng cải thiện chức năng hoạt động của não bộ, nâng cao tuổi thọ của con người đó chính là chất lượng của giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được oái oăm không biết phải làm sao như bạn đọc đã gửi câu hỏi đến chuyên mục như sau:

Không ít người đang bị tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được

•   Triệu chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được
  

“Chào chuyên mục Bảo Tâm! Cháu năm nay 18 tuổi. Trong khoảng 3 tuần trở lại đây (sau khoảng thời gian ôn thi đại học) cháu không thể ngủ được. Mỗi đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng, lại còn ngủ mơ màng. Sáng dậy cháu vẫn tỉnh táo nhưng cơ thể rất mệt mỏi. Cháu có thử áp dụng các cách chữa trị mất ngủ dân gian như ăn chè hạt sen, chà đậu xanh… nhưng cũng chỉ khá hơn một chút. Các chuyên gia tại Bảo Tâm An có thể tư vấn giúp cháu buồn ngủ nhưng không ngủ được phải làm sao không ạ?

(Hoài – Ninh Bình)

Chào Hoài,

Hiện nay, tình trạng người mắc bệnh khó ngủ ngày càng phổ biến, kể cả những trường hợp như cháu buồn ngủ nhưng không ngủ được, nên cháu không cần quá lo lắng. Đặc biệt là mới xảy ra một thời gian ngắn nên cơ hội chữa khỏi là hoàn toàn có thể.

Người bị chứng buồn ngủ những không ngủ được nên tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh và loại bỏ nguyên nhân đó. Ví dụ như của cháu hoài chính là thời gian và áp lực trong thời gian thi cử. Bên cạnh nguyên nhân gây nên buồn ngủ nhưng không ngủ được cháu cần thực hiện thêm các biện pháp tạo nên chế độ sinh hoạt tốt để có được giấc ngủ ngon.

Bệnh mất ngủ ở thanh niên và cách chữa khó ngủ ở thanh niên

• Buồn ngủ nhưng không ngủ được phải làm sao?
  

Buồn ngủ nhưng không ngủ được kéo dài sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải

+ Hãy ngủ đủ thời gian cần thiết trong mỗi ngày. Nhu cầu mỗi người có thể chênh lệch một chút nhưng Mặc dù có thể có sự thay đổi, nhưng hầu hết mọi người đều cần ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày để chuẩn bị cho ngày làm hiệu quả giảm mệt mỏi.

+ Tạo không khí nhẹ nhàng trong phòng ngủ của bạn. Sắp xếp không gian gọn gàng, tránh tài liệu, sách vở trong trong nhắc nhở các công việc phải làm. Thường xuyên dọn dẹp phòng ốc sẽ loại bỏ các khả năng tác động bên ngoài đến việc buồn ngủ nhưng không ngủ được.

+ Sắp xếp giường ngủ của bạn vào mỗi buổi sáng. Giấc ngủ bị hấp dẫn bởi giường ngủ ngăn nắp. Đừng gắn chiếc giường với ti vi, máy tính, điện thoại,… chúng sẽ chỉ khiến bạn buồn ngủ những không ngủ được.

+ Tránh sử dụng các chất kích thích như uống cà phê, bia rượu, trà,… vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối. đường có thể làm cho bạn buồn ngủ những không ngủ được.

+ Bổ sung các món ăn có tác dụng an thần, bổ não giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

+ Giờ giấc để đi ngủ và thức dậy đúng giờ một cách đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, giảm bớt triệu chứng buồn ngủ nhưng không ngủ trước sau khi thiết lập thói quen sau một tuần. Khi nhắm mắt càng lâu, cơ thể của bạn sẽ càng thoải mái trong thời gian ngủ và sau cả nhiều giờ thức dậy. Khi cơ thể quen dần thì vấn đề buồn ngủ nhưng không ngủ được chỉ còn là vấn đề thời gian.

+ Ngoài việc sử dụng các cách trên thì bạn cũng có thể thử sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, vừa đem lại hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả nhanh vì liều lượng đã được tính toán kỹ càng, vừa tiện lợi, dễ dàng khi sử dụng. Một trong những sản phẩm được các chuyên gia đánh giá là hiệu quả tốt trong việc giúp đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn đó làBảo Tâm An, dây là một sản phẩm đươc chiết suất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý hiếm củ bình vôi, hoa tam thất, lá vông nem, cây lạc tiên, tâm sen, cây xạ đen... và một số thảo dược quý hiếm khác. Với các thành phần từ các thảo dược và phương pháp bào chế sản phẩm tiên tiến, hiện đại nên người bị mất ngủ, buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không gây ra tác dụng phụ. Lưu ý: tùy vào cơ địa của mỗi người mà khi sử dụng sản phẩm lại có hiệu quả khác nhau.

Bị mất ngủ nên ăn gì và uống gì?

Hy vọng cháu Hoài và bạn đọc sẽ nhanh chóng thoát khỏi những triệu chứng buồn ngủ nhưng không ngủ được để có sức khỏe dồi dào trong công việc và cuộc sống!

Nếu như các bạn còn có bất kỳ thắc mắc gì mất ngủ thì có thể liên hệ đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia của Bảo Tâm An tư vấn thêm.

NGUỒN: http://baotaman.net/buon-ngu-nhung-khong-ngu-duoc